* Обрати внимание на аппетит ребенка. Дай ему возможность самому регулировать количество пищи, чтобы он набрал свою норму в калориях. Ты можешь помочь малышу научиться умеренности в еде, просто прекращая кормление при первых признаках того, что он хочет остановиться.
* Аппетит ребенка легче контролировать, когда он находится на грудном вскармливании. Поскольку ты не знаешь, сколько молока высосал твой ребенок, ты считаешь, что он удовлетворен, когда он перестает интересоваться грудью. Если же ребенок находится на искусственном вскармливании и выпивает меньше молока, чем тебе кажется нужным, у тебя возникает соблазн заставить его высосать больше. Помни: признаки аппетита, а не отметки на бутылочке должны стать для тебя наилучшим руководством.
* По мере взросления ребенка признаки появляющегося аппетита становятся заметнее. В 6-9 месяцев ребенок сигналит тебе: "Я хочу есть!", схватив ложку. Или показывает: "Больше не хочу!", оттолкнув тарелку или плотно сжимая губы. Малыш "ползающего возраста" может сообщить тебе о том же самом простыми словами, например "нет" или "сок", либо жестами. А в возрасте 18 месяцев он уже может сочетать жесты с простыми фразами - например, протянуть чашку и сказать: "Еще сока".

* Если ребенок голоден, дай ему поесть с удовольствием. Если он сыт, позволь ему немного "поклевать" пищу. Но ни в коем случае не заставляй его есть. Так он научится быть чутким к потребностям собственного организма, что является важным этапом в выработке привычки к здоровому питанию.

Ориентируйся на следующие признаки:
"Я голоден!"
* Ребенок энергично сосет.
* Открывает рот и наклоняется вперед.

"Я сыт!"

* Выплевывает соску или засыпает.
* Откидывается назад или отворачивается.