Закаливание - Форум для будущих и настоящих родителей
Приветствую Вас Гость


Главная Закаливание - Форум для будущих и настоящих родителей

[ Личные сообщения()Новые сообщенияНаши Праздники!Правила форумаПоиск ]

  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: NastasiKa  
Форум для будущих и настоящих родителей » Супер Карапузик » Здоровье ребенка » Закаливание
Закаливание
mirushka Дата: Пятница, 14.11.2008, 00:39 | Сообщение # 1
талисман форума
Группа: Уважаемые пользователи
Сообщений: 941
Страна:
Город:Петрозаводск
Подарки:8
Статус: Offline


Все мы хотим, чтобы наши дети росли здоровыми и крепкими. Начинать «работать» в этом направлении следует уже с первых дней жизни малыша. Очень важно правильно подобрать нагрузки на маленький организм и грамотно их дозировать, придерживаясь принципа «золотой середины», - в этом случае вы будете избавлены впоследствии от множества «сюрпризов» в виде бесконечных детских болячек.
Закаливание - это система специальной тренировки организма, в том числе процессов терморегуляции, с использованием естественных факторов природы (воздух, вода, солнечные лучи). Это делается для того, чтобы расширить возможности приспособления человеческого организма к постоянно меняющимся температурным условиям.
Повысить защитные силы организма и его адаптационные возможности, выработать индивидуальные реакции на холод или тепло несложно. Это делается по такому же принципу, как и наращивание возможностей мышц или памяти: регулярные тренировки и постепенное возрастание нагрузок. Совокупность тренировок в данном случае и называется закаливанием. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в несколько раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение, а также способствует повышению физической и умственной работоспособности.
Приступать к закаливанию никогда не поздно: в любом возрасте вы можете начать проводить закаливающие процедуры, и чем раньше вы их начнете, тем здоровее и устойчивее будет организм. Но учтите, что закаливание начинают при условии полного здоровья человека. Поэтому перед оздоравливающими процедурами необходимо проконсультироваться с врачом и решить, как проводить закаливание с учетом возраста, индивидуальных особенностей и состояния здоровья ребенка.
Чтобы процесс закаливания проходил гладко, необходимо соблюдать определенные правила. Проводите закаливающие процедуры в любое время года и без перерывов. Постепенно увеличивайте силу раздражающего воздействия (воздуха, воды, солнца). Учитывайте возрастные и индивидуальные особенности ребенка. Закаливающие процедуры должны сопровождаться положительными эмоциями ребенка.
Лучше всего, если использование закаливающих процедур будет закреплено в режиме дня. Тогда у ребенка вырабатывается определенная стереотипная реакция. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. Так, проведение закаливающих процедур в течение двух-трех месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что в течение пяти-семи дней малыш возвращается к тому состоянию, какое у него было до начала процедур.
Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур, а иногда и к истощению адаптационных возможностей организма. Показателями правильного проведения закаливания и его положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, хорошая прибавка в весе, бодрость малыша и т. д.
Противопоказаний для закаливания нет. В случае появления признаков заболевания закаливание временно прекращают. После выздоровления, через одну-две недели, его возобновляют с начального периода.
Закаливание детей можно условно разделить на два режима. Первый режим - это начальный период закаливания, в котором происходит становление тепловой устойчивости организма. Второй режим - поддерживающий период, в котором за счет регулярности занятий сохраняется приобретенная готовность ребенка воспринимать температурные и другие воздействия внешней среды без функциональных нарушений. Во время первого режима закаливающие нагрузки увеличиваются соответственно схеме выбранных методов закаливания, во время второго они могут колебаться соответственно времени года. Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. К общим относятся: правильный режим дня, рациональное питание, воздушные ванны при смене подгузника, прогулки с малышом в любую погоду в соответствующей сезону одежде, посещение бассейна для грудничков или занятия плаванием в домашней ванне. Уже эти мероприятия создают условия для правильного развития детского организма.
К специальным мероприятиям относятся: закаливание воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).

Воздушные ванны

Дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь длительное время в плохо проветриваемых помещениях, они становятся вялыми, раздражительными, у них нарушается сон, снижается аппетит. Свежий чистый воздух оказывает благотворное воздействие при любых заболеваниях. Общие воздушные ванны в помещении иногда заменяют лишь частичным кратковременным обнажением тела во время смены одежды. Это зависит от состояния здоровья ребенка на данный момент. Воздушные ванны являются первой закаливающей процедурой для грудного ребенка. Температура воздуха в комнате для детей в возрасте от 1 до 3 месяцев должна быть 21 °С. Грудным детям свойственны высокие энергетические затраты и потребление кислорода в 2,5 раза большее, чем у взрослых. Поэтому зимой помещение необходимо проветривать 4-5 раз в день по 10-15 минут, летом форточки могут быть постоянно открытыми. Проветривание с помощью форточки проводят в присутствии детей - снижение температуры воздуха на 1-2 °С является закаливающим фактором. При сквозном проветривании воздухообмен происходит гораздо быстрее, но его необходимо проводить в отсутствие ребенка.
Начните укреплять здоровье малыша как можно раньше - с первых дней после выписки из родильного дома. Воздушная ванна идеально подходит для грудничка. Ее продолжительность зависит от самочувствия и настроения малыша, а также от температуры воздуха. Вначале она составляет 1-2 минуты, с трех недель ее можно увеличить до 4-5 минут. В дальнейшем в течение первого полугодия жизни воздушную ванну можно принимать 2 раза в день по 10 минут, а с 6 месяцев - 2 раза в день по 1 5 минут.
Во время переодевания оставьте кроху голеньким на определенное время. Температуру воздуха нужно постепенно снижать до 18-20 °С. Воздушную ванну можно совместить с кормлением. Во время кормления малыш принимает воздушную ванну и одновременно согревается вашим телом. Кроме того, сосание для него - большая физическая нагрузка, при которой, как известно, всегда выделяется тепло. Замечено: когда малыш ест раздетым, он сосет активнее, не засыпает у груди.
Воздушные ванны обязательно должны сочетаться с гимнастическими упражнениями. Малышам с признаками пониженной адаптации к изменению температуры окружающего воздуха (стойкая бледность, выраженный капиллярный рисунок кожи, холодные конечности) показаны щадящие закаливающие процедуры. В этом случае ребенка можно раздеть частично, воздушные ванны проводить всего 5 минут, но несколько раз в день. В летнее время младенцев можно выносить на свежий воздух практически сразу после рождения. Начав с 20-40 минут в день, время прогулки быстро увеличивают и доводят до 6-8 часов. Зимой в средней полосе России детей впервые выносят на улицу в возрасте 2-3 недель при температуре воздуха не ниже -5 °С на 15-20 минут, лучше в безветренную погоду, и постепенно это время доводят до 1,5-2 часов два раза в день. Самой низкой температурой воздуха, допустимой для прогулок, является температура -15 °С. Зимой вокруг лица ребенка лучше устроить так называемый «колодец», используя для этого либо детское одеяло, либо капюшон конверта, что позволит создать вокруг лица пространство теплого воздуха, и носик и щеки крохи останутся теплыми.
Насморк не является противопоказанием для прогулок. Нужно только предварительно прочистить нос.

Закаливание солнцем

Умеренные дозы ультрафиолетового облучения активизируют биохимические процессы в клетках, ускоряют рост и заживление тканей организма, повышают сопротивляемость к инфекциям, стимулируют работу эндокринной и нервной систем. Под воздействием солнечных лучей в коже образуется витамин D, который не попадает в организм с пищей.
Однако нужно помнить, что чувствительность к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше возраст ребенка. Избыток ультрафиолетовых лучей приводит к развитию кожных и онкологических заболеваний, поэтому прямые солнечные ванны детям до одного года противопоказаны.
Закаливающая процедура должна проводиться в тени деревьев. Детям до года достаточно облучения небольшой части тела (лица или кистей рук) в течение 5-10 минут. Летом световоздушные ванны рекомендуется принимать при температуре воздуха 22 °С и выше для грудных детей и при температуре 20 °С для малышей от 1 до 3 лет, лучше в безветренную погоду. Продолжительность первой ванны у грудных детей - 3 минуты. В средней полосе России световоздушные ванны лучше принимать с 9 до 12 часов дня, в более жарком климате - с 8 до 10 часов утра. Поведение ребенка в это время должно быть активным. При температуре воздуха 30 °С солнечные ванны принимать нельзя. В первый день откройте ножки ребенка, на второй - животик, на третий - грудку и т. д. Через несколько дней разденьте малыша полностью и оставьте обнаженным на несколько минут. Обязательно наденьте чепчик. Постепенно увеличивайте продолжительность закаливания до 7-10 минут.Если ваш малыш уже умеет ходить и бегать, он может находиться в полутени до 30-60 минут. После года, если пребывание в кружевной тени ребенок переносит хорошо, он может погулять полминуты под прямыми солнечными лучами. Затем время пребывания на солнышке нужно увеличить до 5 минут.Если малыш стал слишком возбудимым или капризным, у него покраснело лицо и повысилась температура, значит, он перегрелся. Немедленно перенесите его в тень, обильно напоите, приложите к голове пеленку, смоченную прохладной водой.
Кожу малыша летом необходимо защищать солнцезащитным кремом. У этих кремов имеются разные степени защиты, и выбор крема зависит от типа кожи: чем бледнее кожа, тем выше должна быть степень защиты. На ветру и после купания следует повторно нанести крем. Существуют кремы с так называемым устойчивым фильтром, которые не теряют своих свойств даже после нескольких купаний. Об этом можно прочитать на упаковке.
После солнечных ванн, а не до них, детям можно проводить водные процедуры. После них ребенка следует вытереть, даже в жаркую погоду, так как влажная кожа способствует переохлаждению организма.

Водные процедуры
Водное закаливание оказывает более сильное воздействие на организм, чем воздушные ванны. Это связано с тем, что теплопроводность воды в 30 раз выше, чем воздуха. Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Первая фаза - сужаются сосуды кожи, а при более глубоком охлаждении и подкожно-жировой клетчатки. Вторая фаза - в связи с адаптацией к низкой температуре воды происходит расширение сосудов, кожа становится красной, усиливается обмен веществ. Эта фаза характеризуется улучшением самочувствия, увеличением активности человека. Третья фаза - неблагоприятная: исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает повторное сужение сосудов, кожа становится синюшно-бледной, появляется дрожь. При систематическом использовании водного закаливания первая фаза сокращается и быстрее наступает вторая.
Самое главное при этом - не допускать наступления третьей фазы, не понижать резко температуру воды и не затягивать время процедуры. Водные процедуры делятся на традиционные и нетрадиционные (интенсивные).
Методика водного закаливания зависит от возраста ребенка. Можно вносить элемент закаливания в обычные водные процедуры - умывание, подмывание, купание. Как все мамы знают, детей купают при температуре 36-37 градусов, хотя сами мы зачастую любим ванночки погорячее. Для закаливания детей до года нужна холодная вода - до 25° С. Сеансы закаливания нужно начать с теплой воды: постепенно снижая температуру от 36° С до 26. Длительность купания определите по ре акции ребенка: как только начнет капризничать, сеанс прекращайте.
Возможен и другой вариант – обливания. После принятия обычной ванны, ребенка обливают холодной водой, температуру которой снижают так же постепенно. Температура воды для обливания после гигиенической ванны сначала равна 30°, а затем, через 2—3 дня, снижая ежедневно на один градус, ее доводят в течение 2—3 недель до 25°.
Выньте ребенка из ванночки, промокните пеленкой и дайте ему полежать раздетым, одновременно массируя тело малыша, и только потом запеленайте или оденьте его.
Никогда не проводите закаливание, если ребенок плачет!
Если вы считаете, что ребенок слишком слаб даже для постепенного приучения к обливаниям, то начните закаливание с обтираний полотенцем, смоченным в прохладной воде. До обтирания водой в течение 7—10 дней делают сухие обтирания рукавичкой из фланели рук и ног ребенка по направлению к сердцу, затем шеи, груди, живота и поверхности тела сзади. Это легкий массаж и воздушная ванна одновременно – это вступительный шаг.
Привыкли к сухим обтираниям? Смачивайте полотенце в воде 36-37° С и все те же движения, что и при обтирании сухой рукавичкой. Через каждые 5 дней температуру ее снижают на 1° и доводят для грудничков до 28—30°. В случае перерыва в обтираниях начинать их вновь нужно водой той температуры, которая была при последней процедуре. После длительных перерывов обтирания возобновляются при более высокой температуре воды.
Вся процедура протирания должна быть проведена в течение 3 - 5 минут. Закутайте ребенка в простынку и разотрите до легкого покраснения кожи.
Все время следите за состоянием малыша, как он ведет себя после процедур.
Вводные процедуры положительно влияют на мышечную, сосудистую и нервную системы, а также на обмен веществ и настроение: исчезает вялость, улучшаются аппетит и сон.
Желательно закаливание начинать летом, но если вы опоздали, не расстраивайтесь, главное – чтобы в помещении было тепло и не было сквозняков.
С 6 месяцев тренируйте терморегуляцию, воздействуя на стопы ребенка. Растворите 1 столовую ложку морской соли в 1 л воды температурой 22 °С. Смочите махровое полотенце и разложите его на столике. Помогите малышу «пошагать» или «попрыгать» на полотенце в течение 2- 3 секунд. Через 2 недели усложните процедуру: смоченное полотенце положите в полиэтиленовый пакет и поместите в холодильник. После того как полотенце охладится, опустите на него ребенка на 2-3 секунды.
Подросли детки, и возможностей закалятся водой стало больше. Это конечно и купание в открытых водоемах и обливание из ведра или холодный душ, купание в прохладной ванне.
Главные принципы все те же – постепенно привыкание организма и регулярность процедур. Лучше всего проводить закаливание утром, как только ребенок проснулся, или вечером, за час до сна.
Постарайтесь убедить ребенка, что закаливание ему нужно. Возможно, для этого придется начать обливаться маме или папе вместе с дочкой или сыночком.
Постепенность закаливания не только в плавном снижении температуры, но и в области воздействия. Неженку сначала приучите умываться холодной водой, мыть ручки. Более смелые умываются и поливают холодную воду на ножки. Обливание водой из ведра на голову, может вызвать небольшой шок, поэтому сначала приучите ребенка выливать на голову ведерко теплой и приятной воды.
Температура воды должна снижаться постепенно на один градус в 2-3. Иногда родители торопятся и снижают температуру на 1 градус каждый день – это ошибка, не берите слишком быстрый темп приучения, даже если ребенок чувствует себя хорошо. Для детей второго года жизни температура воды в конечном итоге должна быть не ниже 28-26°, для третьего года – 25-24°. Четырех- и пятилетним деткам не снижайте температуру ниже 22-20°, а детям 6-8 лет ниже 18°. Длительность обливания или душа не должна превышать 1 - 2 минут.
Холодный душ – следующая ступень закаливания после обливания из ведерка. Это более длительная процедура и требует не ярлыка «необходимо», а большого желания. Для ребенка важно находить в этом какое-то удовольствие, иначе рано или поздно он перестанет добровольно соглашаться на процедуры. Холодный душ отличается от обливания из ведра лишь более медленным выливанием холодной воды.
Купание в открытых водоемах начинают не раньше двухлетнего возраста, т. е. тогда, когда ребенок достаточно хорошо ходит. Течение должно быть медленным, а глубина такой, чтобы вода доходила приблизительно до колен. Чистота водоема пусть будет на вашей совести.
Чтобы не испугать ребенка и не вызвать у него отрицательного отношения к купанию, обрызгивать, насильно погружать его в воду нельзя. Перед купанием тело малыша предварительно согревают упражнениями или игрой, но не в коем случае не допускайте, чтобы он был разгоряченным и вспотевшим.
При купании ребенок должен больше двигаться, тогда прохладная вода будет переноситься легче.
Нельзя купать ребенка натощак и раньше чем через 1-1,5 часа после еды. Время, которое ребенок может проводить в воде зависит от температуры двигательной активности. Главное чтобы ребенок не мерз, не покрывался мурашками и не чувствовал дискомфорта. Безусловно, первый раз при погружении в холодную воду организм чувствует холод, но важно сразу начать двигаться, плыть, прыгать или бежать в воде, чтобы уже через 1-2 минуты почувствовать тепло.
Длительное купание — до «посинения» очень вредно. Следите за ребенком, он может слишком увлечься, заиграться и не заметить, что пора выходить из воды.
Не забудьте тщательно растереть его и тепло одеть.

Контрастное закаливание
Существует контрастное закаливание как переходная ступень между традиционным и интенсивным закаливанием: контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ, сауна, русская баня и др. Контрастное закаливание эффективнее закаливания только холодом. Наиболее распространенным методом для детей является контрастное обливание ножек (нельзя обливать холодные ноги холодной водой, ноги предварительно нужно согреть).

А также советы доктора Комаровского:

Раз и навсегда определить некие правила, обязательные для исполнения: – гулять в любую погоду и всячески поощрять двигательную активность, никогда не заставлять есть, свести до минимума контакты с бытовой химией, предоставить возможность одеваться самому (самому выбирать количество вещей). Если ребенок не вылезает из болезней, определиться с дополнительными учебными нагрузками (музыка, иностранные языки). Лишние знания при дефиците здоровья не делают человека счастливым. Привести в порядок детскую комнату, выкинуть накопители пыли, каждый день – влажная уборка. Не свежий воздух дозировать, а дозировать телевизор, дозировать уроки, дозировать шашки-шахматы и крестики-нолики. Дарить не игрушки и шоколадки, дарить свежий воздух – не из окна, а в лесу, цветы - не в вазе, а в поле, воду - в реке, а не из водопровода.
Рекомендуемая схема активного варианта действий примерно такова.
Начать с физических нагрузок. Проснуться на час раньше обычного и в любую погоду устроить пробежку. Не бег на месте в комнате, а на свежий воздух! Пробежались 5-10 минут (никуда не торопимся, спокойно, никаких рекордов на скорость и дальность), остановились, еще 5-10 минут - комплекс элементарных гимнастических упражнений (помахали руками, покрутили тазом, попрыгали, поприседали) и побежали домой. Итого – максимум 30 минут. Дома – водные процедуры, душ или из ковшика облились теплой водичкой (пока папа бегал, мама подогрела воду), почистили зубы. Позавтракали. Пошли в школу (детский сад). Постепенно увеличиваем дальность и время пробежек, усложняем гимнастические упражнения, уменьшаем количество одежды.
Обращаю внимание: закаливание помогает предотвратить лишь те болезни, которые связаны с неблагоприятным воздействием именно физических факторов окружающей среды. Закаливание ни коим образом не может уменьшить частоту инфекционных болезней, – если в детском саду ветрянка или началась эпидемия гриппа – «благополучно» заболеет, как и остальные «незакаленные». Но именно закаливание позволяет многократно уменьшить тяжесть и продолжительность болезней, частоту и вероятность осложнений.

Добавлено (13.11.2008, 23:39)
---------------------------------------------
Вспомнилась ситуация: мы пришли в больницу на улице + 10 и ветер, и вот стоим в очереди, я снимаю с сынишки легкий комбинезон из современных тканей под низом трикотажный комбинезон и памперс + шапочка, весь тепленький, сонный и ворчит, что из улицы в помещение занесли, рядом сидит бабушка ребеночка чуть постарше моего и с ужасом наблюдает сцену раздевания, современные мамочки совсем детей нежалеют всех переморозить хотят, а потом жалуются что их детки постоянно болеют - было ее заявление-ворчание себе под нос, естейственно мною услышаное. Тогда я обратила внимание на ее внучка. бедный малыш сидел у нее на коленях весь красный, сопел носом, его излишне теплый костюм для такой погоды явно создал парниковый эффект (поверх обычных кофточки и ползунков были одеты вязанные вещички), потому что из под шапочки по шейке текли явно не слезы, а рядом с бабушкой лежал комбинезон на меху. и это мне то она говорит про то что детки чаще болеют, чтоже они зимой то будут делать если в октябре носят зимнюю одежду wacko , и при всех этих предосторожностях ребенок уже видно простывший, а мы всего то пришли на плановый осмотр и взвешивание.




Сообщение отредактировал mirushka - Пятница, 14.11.2008, 00:24

Slastenka Дата: Пятница, 14.11.2008, 12:38 | Сообщение # 2
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:Харьков
Подарки:21
Статус: Offline




Quote (mirushka)
Бедный малыш сидел у нее на коленях весь красный, сопел носом, его излишне теплый костюм для такой погоды явно создал парниковый эффект (поверх обычных кофточки и ползунков были одеты вязанные вещички), потому что из под шапочки по шейке текли явно не слезы, а рядом с бабушкой лежал комбинезон на меху

Бедный малыш, я со своими бабушками тоже иной раз воюю (редко у нас бывают, а то б каждый день) тоже все укутать хотят.



Форум для будущих и настоящих родителей » Супер Карапузик » Здоровье ребенка » Закаливание
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
  • английский в Харькове (5)
    [Детки старше 6-ти лет]
  • Полипы (3)
    [Семейное здоровье]
  • ЗРР и ЗПРР (0)
    [Дети с особыми потребностями]
  • Гиперактивность и Обучаемость (18)
    [От 3-х до 6-ти]
  • Гиперактивность приемных детей (0)
    [Приемные дети]
  • Нарушение речи и обучаемости (0)
    [Воспитание,обучение,развитие...]
  • Советы логопеда (31)
    [От 3-х до 6-ти]
  • Когнитивное развитие и расстройства (0)
    [Дети с особыми потребностями]
  • Стимы (стереотипии) при аутизме-простые факты (0)
    [Дети с особыми потребностями]
  • Профилактика вирусных инфекций (0)
    [Здоровье ребенка]
  • Как восстановить поврежденные пересушеные волосы (26)
    [Красота]
  • Итерактивный Метроном (0)
    [От 3-х до 6-ти]
  • Лобные дети (0)
    [Воспитание,обучение,развитие...]
  • Синдром Дауна- дети солнца (0)
    [Дети с особыми потребностями]
  • Заикание (8)
    [Здоровье ребенка]

  • Сегодня у нас были

    Самые активные
  • Slastenka
  • rigik
  • Gela
  • NastasiKa
  • свечка
  • Жменька
  • Mixa
  • Валеровна
  • Katusha
  • Mudrick


  • Copyright СуперМама © 2020
    Бесплатный хостинг uCoz