Хочешь похудеть? Спроси меня как!!! - Форум для будущих и настоящих родителей
Приветствую Вас Гость


Главная Хочешь похудеть? Спроси меня как!!! - Форум для будущих и настоящих родителей

[ Личные сообщения()Новые сообщенияНаши Праздники!Правила форумаПоиск ]

  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Модератор форума: NastasiKa  
Форум для будущих и настоящих родителей » Супер МАМА! » Красота » Хочешь похудеть? Спроси меня как!!!
Хочешь похудеть? Спроси меня как!!!
Slastenka Дата: Вторник, 30.09.2008, 11:39 | Сообщение # 1
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:Харьков
Подарки:21
Статус: Offline




Не секрет что после родов женщина не выглядит такой же стройной и утонченной как до. Но ведь возможно все вернуть!
Делимся рецептами похудения проверенными на личном опыте.



Slastenka Дата: Вторник, 30.09.2008, 12:28 | Сообщение # 2
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:Харьков
Подарки:21
Статус: Offline




Пишу свой)

Скажу сразу сбрасывать надо было много.. поэтому изначально была в отчаянии, но все решилось)

Итак мой метод.
Я пришла к выводу что чтобы добиться хорошей фигуры нужно правильно питаться и заниматься спортом
В питании на завтрак ела все что хочу (так как диет не приемлю) в обед суп, овощи, мясо по желанию, вечером кефир/йогур/нежирный творог/фрукты. Отказаться от майонеза и от булочек всяких! Ну разве что изредка и с утра если так уж хочется.

Тренировку для себя поставила через час после обеда, к этому времени ребенка уложила спать и бегом вдругую комнату.

Подготовка. Проблемные места намазала термокремом для похудения/антицеллюлит ..да любой из подобных... далее обматываем их пищевой пленкой (сейчас вроде продаются специальные термошорты, тогда о них я не знала и не знаю есть ли от них именно такой же эффект) на ноги носки дальше как обычно спортивные шорты и майка.
Тренировка. Для самой тренировки купила диск с фитнесом(без него эффекта нет так как начинаем халтурить, не придерживаемся нужного темпа). Сама тренировка должна состоять из 3х частей % разминка, основная часть и растяжка+релакс. Если устаете делать именно те движения просто двигайтесь не останавливайтесь. Не пробуйте делать сразу исключительно все, на первое время можно часть промотать..все не получится потому как мышцы еще слабенькие. В конце упражнения на раситяжку, так как разогретые мышцы хорошо тянутся.. тело будет гибким так что любая камасутра нипочем)))
Главное правило после третировки 2 часа ничего не есть!!!

Если после тренировки вы будете себя чувствовать побитой и усталой - вы взяли на себя слишком большую нагрузку! Ослабте пыл немножко.
Примечание. В течении первой недели вы будете набирать вес..именно набирать..там около килограмма-двух максимум где то (это физиологично, связано с нагрузкой на мышцы)..но после вы начнете стремительно худеть и меняться визуально - а это главное!! Первые результаты уже можно будет увидеть через 2 недели. А через 2 месяца вообще практически все)

Удачи!

Осталось вставить фото до и после biggrin



Человек Дата: Четверг, 16.10.2008, 23:00 | Сообщение # 3
карапуз
Группа: Уважаемые пользователи
Сообщений: 99
Страна:
Город:Харьков
Подарки:0
Статус: Offline


Quote (Slastenka)
Осталось вставить фото до и после

где же фото?



ноэль Дата: Пятница, 17.10.2008, 08:23 | Сообщение # 4
карапуз
Группа: Новые друзья
Сообщений: 30
Страна:
Город:Черкассы
Подарки:0
Статус: Offline


hello Здорово!Но, к сожелению мой карапуз спит только на улице, а дома по 15-20 мин!При этом просыпается при малейшем шуме!Понятное дело, без упрнажнений не обойтись, но у кого есть проверенная диетка или способ без отрыва, как говориться, от производства? happy


Если хочешь быть счастливым - будь им!

Slastenka Дата: Пятница, 17.10.2008, 10:42 | Сообщение # 5
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:Харьков
Подарки:21
Статус: Offline




ноэль, я так делала когда ребенку было уже 9 мес до этого руки/ноги не доходили) Может ваш еще мал?


ноэль Дата: Суббота, 18.10.2008, 15:55 | Сообщение # 6
карапуз
Группа: Новые друзья
Сообщений: 30
Страна:
Город:Черкассы
Подарки:0
Статус: Offline


Нам, через недельку будет 8 месяцев. И спит он с каждым месяцем все меньше и меньше! sad А так хочется быстрее вернуть свою фигуру в норму! cry


Если хочешь быть счастливым - будь им!

rigik Дата: Пятница, 07.11.2008, 10:28 | Сообщение # 7
королева-королев
Группа: Администраторы
Сообщений: 19900
Страна:
Город:Харьков
Подарки:23
Статус: Offline


А ведь молочные продукты помогают сбросить лишний вес

Рацион, богатый молоком и молочными продуктами, помогает потреблять больше калорий и при этом не набирать лишний вес. Об этом сообщают Подробности.

Молочные продукты помогают сжигать жир и есть высококалорийную пищу, не заботясь при этом об избыточном весе, обнаружили исследователи из университета в Теннеси. Они провели исследование страдающих ожирением мужчин и женщин, которых посадили на диеты с низким и высоким содержанием молочных продуктов. В результате люди, которые употребляли много молочных продуктов, могли потреблять больше калорий, но при этом не накапливать жир. Вес пациентов оставался прежним.

Предыдущие исследования показали, что диета с высоким содержанием кальция (им богато молоко) помогает снизить вес и уменьшить накопление жира у перекормленных крыс. Обогащенный молочными продуктами пищевой рацион так же влияет и на организм человека.

Кроме того, мужчины и женщины, которые сидели на диете с большим количеством молочных продуктов, имели более низкий уровень кальцитриола (активная форма витамина D). Он блокирует распад и окисление жира клетками. Чем ниже количество кальцитриола в крови, тем активнее протекают процессы расщепления жира в организме.


адрес для решения вопроса о размещении рекламы на нашем сайте: mamasuper@i.ua

hrumba Дата: Суббота, 08.11.2008, 00:22 | Сообщение # 8
тинейджер
Группа: Уважаемые пользователи
Сообщений: 576
Страна:
Город:Киев
Подарки:0
Статус: Offline
6 оригинальных и безопасных способов
Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать избыточный вес.
Для молодых мам эта проблема является одной из наиболее актуальных. На детской площадке "весовая" тема поднимается практически ежедневно. Оказалось, что у каждой мамочки есть свои секреты. Если объединить воедино все их рекомендации, можно выделить шесть достаточно оригинальных, несложных и проверенных на многочисленном опыте способов, как похудеть после родов.

Детский режим дня
Неправильный режим дня - это самая распространенная ошибка молодых мам. Пока малыш бодрствует они целиком поглощены им и практически забывают о себе. А как только карапуз засыпает - кидаются к холодильнику и стараются наесться впрок. На самом деле это очень вредно. Отказываясь от обеда, мы подвергаем организм стрессу и вынуждаем его делать запасы, в виде жировых отложений. При неправильном питании мы не только набираем лишние килограммы, но и страдаем от постоянной усталости. Гораздо полезнее есть часто вместе с малышом, не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Даже с самым беспокойным ребенком всегда можно найти десять минут, чтобы слегка перекусить. И, самое главное, постарайтесь никогда не доедать за ребенком, даже если каша очень вкусная и жалко ее выкидывать.

Маша 33 года, дочери 1,4 года
За время беременности я поправилась на 16 килограмм. После родов вес, конечно, немного уменьшился, но я была вся какая-то мягкая и пышная. Я несколько раз пыталась заняться собой, но всегда не было свободного времени. Целый день я ни на шаг не отходила от дочери. А когда она засыпала, я бежала на кухню и опустошала холодильник. Естественно, при таком режиме думать о диете и правильном питании просто невозможно. Наоборот, я старалась съесть как можно больше, впрок. А когда дочери исполнилось шесть месяцев, я взяла надомную работу (я бухгалтер). Теперь во время ее сна я старалась не заниматься посторонними делами, а сидеть за компьютером. Поэтому есть я стала вместе с дочерью. Оказалось, что это очень удобно. Кстати, благодаря регулярному приему пищи я стала гораздо меньше уставать и сейчас вешу всего на 1,5 килограмма больше, чем до родов.

Кормление грудью
Диетологи утверждают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме. Это связанно с тем, что кормление грудью способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние. Хотя многие женщины во время кормления грудью наоборот набирают лишний вес. Это связанно с тем, что они в огромных количествах поглощают молочные продукты, да еще выбирают, что пожирнее, полагая, что таким образом улучшат грудное молоко. На самом деле не нужно съедать в два раза больше пищи, следуя известному выражению "ем за двоих". Однако пища должна быть вдвое полезнее и богаче витаминами. Ведь малышу нужны не лишние калории, а конкретные элементы и витамины.

Яна 25 лет, дочери 2 года
Я кормила дочь грудью практически до 10 месяцев. Во время беременности я набрала 14 килограммов и думала, что теперь уже вряд ли вернусь к первоначальной форме. Никакой специальной диеты я не соблюдала, а для занятий спортом просто не было времени. Я пустила все на самотек. Естественно старалась есть наиболее полезную и разнообразную пищу. Питаясь так же, как и до родов, я часть калорий вместе с грудным молоком отдавала дочери. Моя бабушка даже сказала, что "малышка из меня все соки высосала". Сейчас я абсолютно довольна своей фигурой, я вешу на 3 килограмма меньше, чем до родов, а выгляжу в десять раз лучше.

Правильное питание
Не пытайтесь сразу после родов садиться на диету. Во-первых, это сейчас абсолютно бесполезно. А во-вторых, во время кормления грудью вам необходимо полноценное питание. Достаточно лишь следить за своим рационом. Еда должна быть не только вкусной, но и максимально полезной и разнообразной. Не секрет, что роды это огромный стресс для всего организма. А в критические периоды организм испытывает сильный дефицит трех основных элементов - белков, железа и кальция. Они обязательно должны ежедневно присутствовать в вашем рационе. Наиболее богаты кальцием - молочные продукты, сыр и рыба. А белки необходимы - как растительные (орехи, соя, бобовые), так и животные (мясо, рыба, птица, сыр).

К тому же достаточно большое количество железа организм теряет при обильных послеродовых кровотечениях. Кстати при дефиците железа практически невозможно похудеть, так как он способствует выработке специального фермента, влияющего на сжигание жира. Поэтому каждый день необходимо употреблять пищу, богатую железом (морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые, орехи и хлеб грубого помола).

Марина 27 лет, дочери 3 года
Я очень люблю вкусно поесть. Во время беременности я решила ни в чем себе не отказывать и набрала 18 килограмм. В глубине души я очень хотела похудеть. Но понимала, что это практически невозможно и даже не предпринимала никаких усилий. Когда дочери было четыре месяца мы с мужем решили пожениться. Мне очень хотелось надеть на свадьбу красивый белый костюм. И я твердо решила сбросить лишний вес. Сначала я ровно в два раза уменьшила количество потребляемой пищи. А потом все "вредные" продукты постаралась заменить на менее калорийные и более полезные. Кстати некоторые из них гораздо вкуснее. За год я сбросила 11 килограмм и на свадьбе выглядела просто великолепно. А сейчас я вешу ровно столько, как и до родов. Но я не собираюсь возвращаться к прежнему рациону питания.

Пешие прогулки
Многие мамы ленятся и ограничиваются прогулками на балконе. Кстати, это одна из самых распространенных причин детских простуд. Воспринимайте прогулки с коляской не как обязанность, а как лишнюю возможность заняться своей фигурой. Всем известна спортивная ходьба. Средняя скорость человека 4-5 километров в час. С малышом желательно гулять два раза в день по 2 - 3 часа. А за один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах. Вот и подсчитайте, сколько пользы можно получить прогуливаясь с коляской. Правда, для этого необходимо гулять в быстром темпе, в удобной обуви и с прямой спиной.

Оксана 21 год, сыну 2 года
Я отношусь к женщинам склонным к полноте. До беременности я постоянно следила за своим весом, сидела на низкокалорийных диетах и регулярно посещала тренажерный зал. Как на зло во время беременности мне постоянно хотелось булочек, тортов и шоколада. Естественно я не могла себе отказать в этой слабости. За девять месяцев я набрала 26 килограмм и была в отчаянии. На диету сразу садиться было нельзя, так как я кормила грудью. А на спортзал просто не было времени. Поэтому я решила с пользой проводить ежедневные прогулки. В течение года я ежедневно, практически в любую погоду, выходила гулять на 3 часа. Я поставила себе норму - 10 километров в день. Но уже через три месяца ее удвоила. Кстати, во время быстрой ходьбы гораздо меньше устаешь, чем от беспричинного шатания с коляской, пытаясь убить время. Сейчас я вешу всего на 4 килограмма больше, чем до родов. К сожалению, сын быстро вырос и ему стало гораздо интересней сидеть в песочнице, чем кататься в коляске.

Зарядка на двоих
Основной причиной излишнего веса, является отсутствие необходимой физической нагрузки, или как говорят специалисты гиподинамия. Даже потребляя минимум жиров и питаясь только овощами и фруктами, при отсутствии движения - человек полнеет. Дело в том, что во время мышечной работы жир - расходуется. А при лежании на диване каждая конфетка откладывается на боках. Конечно, маленький ребенок не способствует сидячему образу жизни. Но, занимаясь с крохой и выполняя домашнюю работу, постарайтесь давать нагрузку всем группам мышц.

Кроме того, хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в кенгуру. Подобное упражнение способствует хорошей осанке, а так же укреплению спинных и брюшных мышц. Периодически изменяя положения малыша (спереди или сзади) вы будете обеспечивать нагрузку на различные группы мышц. К тому же малыш постоянно набирает вес и следовательно нагрузка для вас увеличивается не резко, а постепенно. Когда моему ребенку исполнилось шесть месяцев я, таким образом, без всяких диет сбросила ровно столько килограммов, сколько набрал он за это время.

Алина 22 года, сыну 11 месяцев
За время беременности я набрала всего 9 килограмм. Все говорили, что после родов я достаточно быстро обрету прежнюю форму. Но, к сожалению, этого не произошло. Я практически не похудела. Было такое впечатление, что живот просто расползся по бокам и бедрам. Несколько раз пыталась начать делать зарядку, но всегда не было свободного времени. Когда мой сын начал учиться ползать, я с завистью смотрела на его мускулистые ноги и попу. А затем решила попробовать повторять все движения за ним. Наверное, со стороны это выглядело очень смешно. Мы вместе ложились на пол и по 2-3 часа в день ползали друг за другом. Я старалась копировать все движения сына. Уже три месяца мы ежедневно так ползаем. Во-первых, сын просто в восторге. А во-вторых, у меня практически исчез целюлит, а ноги и бедра стали на удивления упругие, без лишнего жира. Сейчас я подумываю, что пора начинать качать пресс.

Психологический настрой
Также не стоит забывать и про психологический фактор. В послеродовой период женщина может переживать депрессию, резкую смену настроений, плаксивость и жалость к себе. В такие моменты кажется, что только что-нибудь сладенькое может поднять настроение. Очень многие женщины прибегают к еде, когда сталкиваются с неразрешимыми психологическими проблемами.

Это только кажется, что станет легче. На самом деле, только закончив жевать вы уже будете жалеть о содеянном. При помощи шоколадки стресс невозможно победить. Или хотя бы попробуйте заменить шоколадки на груши или яблоки и увидите, что не только настроение, но и самочувствие значительно улучшится.

Ирина 20 лет, сыну 8 месяцев
После родов я практически за несколько недель вернулась в прежнюю форму. А потом вдруг начала поправляться. В течение первых двух месяцев у меня была ужасная депрессия. Я никак не могла полюбить своего ребенка, он был для меня совершенно чужим и я считала себя плохой матерью. Еще мне казалось, что муж потерял ко мне всякий интерес и не верила никаким его словам. Я просто не знала, что делать. И постоянно заедала свое горе мороженым и конфетами. Спасла меня свекровь. Когда я опомнилась, то была больше похожа на карлсона, чем на женщину. Сейчас я медленно но верно пытаюсь похудеть. А когда у меня плохое настроение и хочется съесть что нибудь вкусненькое вместо мороженного и конфет покупаю свежие фрукты. И вкусно, и полезно, и на фигуре ни как не отражается. Контекстная реклама Бегун
Легальный допинг - Анастан
До 7 кг мускул в месяц. Реальный результат без побочных эффектов.



miledi Дата: Воскресенье, 22.03.2009, 14:16 | Сообщение # 9
гид форума
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 1548
Страна:
Город:одесса
Подарки:8
Статус: Offline




девченки.может у кого такаяже проблема?У меня после родов сильно заболела щитовидка(кисты,узлы)короче после гормонов и йодолечения(ничего не помогло) я поправилась на 30!!!!кг.,полностью нарушен обмен веществ.Сейчас села на 10 дневное голодание,сбрасываю по 1 кг в день,но всю жизнь голодать не будешь?может кто знает как при таком случаии похудеть


rigik Дата: Воскресенье, 12.04.2009, 12:14 | Сообщение # 10
королева-королев
Группа: Администраторы
Сообщений: 19900
Страна:
Город:Харьков
Подарки:23
Статус: Offline


Quote (Юлия86)
а вечером сорвалась на 2 штучки кураги и полегчало!

Ну ты героиня! А ты грудью не кормишь ?


адрес для решения вопроса о размещении рекламы на нашем сайте: mamasuper@i.ua

Nadek Дата: Воскресенье, 12.04.2009, 13:37 | Сообщение # 11
мама
Группа: Уважаемые пользователи
Сообщений: 2573
Страна:
Город:
Подарки:20
Статус: Offline


Quote (miledi)
я только на голоде должна сидеть

и как? какие успехи? сколько теряеш? а потом не набираешь опять когда есть начинаешь? wink



miledi Дата: Воскресенье, 12.04.2009, 14:15 | Сообщение # 12
гид форума
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 1548
Страна:
Город:одесса
Подарки:8
Статус: Offline




Quote (Nadek)
сколько теряеш? а потом не набираешь опять когда есть начинаешь

Сперва по 1 кг в день(дней так 5)потом по пол кило..Сидела 15 дней--результат--10 кг--но!!!чтоб не набрать--надо недели 3 сидеть только на овощях!!!Сейчас вот так делаю-потом расскажу что получилось



Юлия86 Дата: Воскресенье, 12.04.2009, 16:40 | Сообщение # 13
тинейджер
Группа: Уважаемые пользователи
Сообщений: 684
Страна:
Город:Ровно
Подарки:7
Статус: Offline


Quote (rigik)

Ну ты героиня! А ты грудью не кормишь ?

Нет! Уже мало молока!

Quote (miledi)
Сперва по 1 кг в день(дней так 5)потом по пол кило..Сидела 15 дней--результат--10 кг--но!!!чтоб не набрать--надо недели 3 сидеть только на овощях!!!Сейчас вот так делаю-потом расскажу что получилось

А ну ка роскажи поподробнее об етой диете! dry



rigik Дата: Воскресенье, 12.04.2009, 18:04 | Сообщение # 14
королева-королев
Группа: Администраторы
Сообщений: 19900
Страна:
Город:Харьков
Подарки:23
Статус: Offline


miledi, расскажи подробнее о диете. Я тоже хо 10 кг убрать за 15 дней cry

адрес для решения вопроса о размещении рекламы на нашем сайте: mamasuper@i.ua

miledi Дата: Воскресенье, 12.04.2009, 20:16 | Сообщение # 15
гид форума
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 1548
Страна:
Город:одесса
Подарки:8
Статус: Offline




Рассказываю----Певые 7 дней--три раза в день по половине грйпфрута(я дела из половинки сок и выпиваю,притом у меня кислотность повышенная,от изжеги умерала,а тут ничего,много воды(1.5-2 литра,чаи не катируются,кофе можно и с сахаром..)Потом после выхода недели три на овощах(не нажираться естественно тоннами,а так 300-400 грамм овощей в день(сырых,варенных,печенных)Первые три дня после голодовки по 100-150 гр овощей..и дальше как выше описанно...мне подошло и кишечник хорошо очистился и вообще самочувствие улучшелось biggrin


Форум для будущих и настоящих родителей » Супер МАМА! » Красота » Хочешь похудеть? Спроси меня как!!!
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Поиск:
  • Лайфхак (36)
    [Покупки и мода]
  • Варикоз и беременность (10)
    [Анализы,инфекции,заболевание]
  • Девочки, а до какого возраста нужна коляска? (12)
    [От 0 до 1 года]
  • Интимная гигиена (3)
    [Анализы,инфекции,заболевание]
  • английский в Харькове (5)
    [Детки старше 6-ти лет]
  • Полипы (3)
    [Семейное здоровье]
  • ЗРР и ЗПРР (0)
    [Дети с особыми потребностями]
  • Гиперактивность и Обучаемость (18)
    [От 3-х до 6-ти]
  • Гиперактивность приемных детей (0)
    [Приемные дети]
  • Нарушение речи и обучаемости (0)
    [Воспитание,обучение,развитие...]
  • Советы логопеда (31)
    [От 3-х до 6-ти]
  • Когнитивное развитие и расстройства (0)
    [Дети с особыми потребностями]
  • Стимы (стереотипии) при аутизме-простые факты (0)
    [Дети с особыми потребностями]
  • Профилактика вирусных инфекций (0)
    [Здоровье ребенка]
  • Как восстановить поврежденные пересушеные волосы (26)
    [Красота]

  • Сегодня у нас были

    Самые активные
  • Slastenka
  • rigik
  • Gela
  • NastasiKa
  • свечка
  • Жменька
  • Mixa
  • Валеровна
  • Katusha
  • Mudrick


  • Copyright СуперМама © 2020
    Бесплатный хостинг uCoz