Тренировка интимных мышц - Форум для будущих и настоящих родителей
Приветствую Вас Гость


Главная Тренировка интимных мышц - Форум для будущих и настоящих родителей

[ Личные сообщения()Новые сообщенияНаши Праздники!Правила форумаПоиск ]

  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Нататурик, NastasiKa  
Форум для будущих и настоящих родителей » Супер МАМА! » Интимная жизнь » Тренировка интимных мышц
Тренировка интимных мышц
Slastenka Дата: Среда, 10.09.2008, 00:46 | Сообщение # 1
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:Харьков
Подарки:21
Статус: Offline




Тренировка интимных мышц. Как выбрать тренажер?

Сегодня женщины все больше заботятся о своем здоровье, не остается без внимания и основная составляющая женского здоровья – здоровье мышц тазового дна (интимных мышц) женщины. Эти мышцы, может, никого и не сразят своей рельефностью, Но если они не работают, ни о каком здоровье, а тем более о красоте и речи быть не может.

К сожалению, мы вспоминаем о существовании этих мышц только тогда, когда начинаются разного рода «деликатные» проблемы и болезни, которые приходится долго и мучительно лечить. Интимным мышцам необходима постоянная тренировка, однако ни в одном тренажерном зале их не «накачать», в современной жизни они приходят в действие лишь в туалете и при сексуальном контакте, чего явно недостаточно для поддержания их в здоровом тонусе. Здесь на помощь приходят специальные вагинальные тренажеры.

Однако, как разобраться во всем многообразии предлагаемых на рынке тренажеров, как выбрать тот, который действительно работает и работает на вас? Попытаемся опытным и оценочным путем определить на каком тренажере лучше остановить свой выбор.

Итак, все тренажеры можно разделить на четыре группы по функционально-конструкционным признакам:

1) Тренажеры без создания нагрузки (вагинальные шарики, нефритовые вагинальные яйца и конусы, влагалищные пробки);
2) Вагинальные мио-, электростимуляторы;
3) Камерные тренажеры (типа ТП) с манометрами;
4) Механические универсальные тренажеры (единственным представителем в данном классе на российском рынке является PelvicToner).

Каждая группа оценивалась по основным характеристикам, необходимым для эффективных тренировок с тренажером: определение и тренировка "правильных" мышц; создание оптимальной и варьированной нагрузки для работы мышц; осуществление метода "обратной связи в биологических объектах"; общая эффективность восстановления тонуса мышц; простота использования; простота обучения пользованию; цена/качество.

Так, тренажеры первой группы при всей легкости в использовании и, казалось бы, неплохому соотношению цены/качества, не отвечают основному требованию, - они не позволяют восстановить и развить интимную мускулатуру у женщин, которые столкнулись с проблемой ослабления внутренних мышц, для тренировки они могут быть использованы только женщинами с уже развитой влагалищной мускулатурой. В некоторых случаях, такие тренажеры могут даже оказаться вредны, т.к. способны развить лишь мышцы входа, а не внутренние влагалишные мышцы, а переразвитые мышцы входа могут, в свою очередь, стать серьезной проблемой при родах и даже сексуальной жизни.

Тренажеры второй группы, кажутся более приемлемой альтернативой, особенно если женщина не готова самостоятельно тренировать мышцы (простыми физическими сокращением и расслаблением мышц). Однако, данные тренажеры, создавая электромагнитные поля, могут быть противопоказаны женщинам с сопутсвующими заболеваниями женских органов (миомой, эрозией, воспалительными процессами и т.д.), а в сравнении с естественной тренировкой мышц, электро стимуляторы всегда уступают в эффективности. Кроме того, общее влияние электромагнитных полей на организм человека оценивается неоднозначно.

Камерные тренажеры (или Пневматические тренажеры типа ТП, позиционируемые в России как тренажеры Муранивского) в действительности повторяют первичные тренажеры доктора А.Кегеля. Они могут считаться эффективными в восстановлении тонуса мышц малого таза, определении нужных мышц для тренировки и осуществлении метода обратной связи. Однако, многие женщины сталкиваются с трудностями в их использовании – постоянная сборка-разборка камер тренажера, состоящих из презервативов, торчащие трубки во время занятий ограничивают свободу женщин в выборе места и времени занятий. «Авторы» методики даже предлагают специальные курсы для обучения, где инструкторами часто выступают мужчины, причем зачастую без специального медицинского образования. Цена тренажеров в 3-4 раза выше тренажеров, созданных Кегелем.

Наконец, механический вагинальный тренажер PelvicToner, сочетая в себе все необходимые и достаточные функции для восстановления и развития мышц тазового дна, является наиболее простым в использовании. Так, тренажер помогает определить и тренировать правильные мышцы, создать оптимальную нагрузку для работы мышц и осуществлять метод “обратной связи” в момент тренировок. PelvicToner – тренажер нового поколения, созданный последователями А.Кегеля, специалистами по проблемам органов тазового дна и недержания, единственный тренажер своего класса, представленный на российском рынке в настоящий момент. При выполнении всех требуемых функций тренажер имеет приемлемую цену, сопоставимую лишь с тренажерами первой группы.

Безусловно, использование любого из оцениваемых тренажеров лучше, чем полное их неприятие. А выбор оптимального и наиболее подходящего варианта, конечно же, всегда остается за Вами.



rigik Дата: Среда, 26.05.2010, 21:55 | Сообщение # 2
королева-королев
Группа: Администраторы
Сообщений: 19900
Страна:
Город:Харьков
Подарки:23
Статус: Offline


Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля: упражнения для повышения тонуса мышц промежности и улучшения функционирования всей половой сферы. Эта мышцы образуют основание промежности и расположенные между копчиковой и лобковыми костями. Основная мышца - лобковокопчиковая.

Упражнения Кегеля укрепляют и подтягивают сексуальные мышцы самостоятельно, без всякого постороннего вмешательства. Более того, они могут улучшить тонус влагалища, что позволит вам быстрее и легче достигать кульминации - интенсивного оргазма. Тренированные мышцы влагалища обеспечат лучший обхват пениса во время полового акта. Это особенно важно в том случае, если эрекция у партнера недостаточно твердая.

Упражнения Кегеля полезны и мужчинам. Они улучшают контроль над преждевременной эякуляцией, помогают сильнее переживать оргазм, а также преодолевать проблемы с эрекцией.

Упражнения для женщин

Основной сексуальной мышцей является лобковокопчиковая. Ее волокна начинаются от лобковой кости, окружают вход во влагалище и доходят до копчика.

У многих женщин тонус лобковокопчиковой мышцы с возрастом существенно снижается, что особенно заметно после родов. Если этот процесс зашел слишком далеко, на помощь приходят хирургические методы, чего, однако, у большинстве случаев можно благополучно избежать с помощью набора простых физических упражнений.

Упражнения были разработаны доктором Арнольдом Кегелем, чтобы помочь женщинам укрепить их тазовую мускулатуру и преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после родов.

Женщинам проще всего почувствовать свою лобковокопчиковую мышцу при мочеиспускании. Если попробововать произвольно остановить мочеиспускание, то сразу можно почувствовать сокращение этой мышцы. Оценить ее силу можно, если ввести свой палец во влагалище и повторить то усилие, которым останавливали мочеиспускание. Если мышечный тонус достаточен, то влагалище будет нежно обхватывает палец.

Когда стало ясно на что похоже этой сокращение этой мышцы, можно попробовать несколько минут попрактиковать. Лежа в удобной позе на кровати напрягайте и расслабляйте эту мышцу десять раз подряд. Каждый день постепенно увеличивайте количество сокращений, доведя их в итоге до пятидесяти раз.

Немного освоив это упражнение, выполняйие его в любое время и совершенно незаметно для окружающих, например, когда водите машину, сидите за столом, говорите по телефону.

Научившись легко выполнять пятьдесят сокращений, начните усложнять упражнение. Вначале сильно сожмите свою мышцу, а затем медленно ее расслабьте, успевая сделать за это время десять остановок. Добавьте постепенное расслабление к своим пятидесяти сокращениям в день.

Следующее упражнение заключается в быстром сжатии и таком же быстром расслаблении - получается как бы ускоренная версия того, что уже делали ранее. Используйте этот вариант для некоторых из своих пятидесяти сокращений.

Еще один вариант - очень, очень медленное сокращение лобковокопчиковой мышцы. Проследите, насколько глубоко во влагалище распространяется это напряжение. Почувствовав, что вся тазовая область полностью напряжена, быстро расслабьтесь. Конечно, для освоения этого упражнения потребуются некоторые навыки, поэтому не расстраивайтесь, если сразу не получится.

Для усиления эффекта, во вpемя упpажнений, можно во влагалище деpжать какой-нибудь пpедмет. Кpоме пальцев можно использовать вибpатоp имеющий фоpму пениса. Включение вибpатоpа добавит пpиятные ощущения к упpажнению.

Когда сила лобковокопчиковой мышцы настолько окрепнет, что сможете с легкостью выполнять эти упражнения, а также ощутите заметное давление на введенный во влагалище палец, сократите количество выполняемых упражнений до двадцати в день. Это означает, что уже достигнуты хороший тонус и контроль над мышцей, а значит, теперь необходимо только поддерживать ее силу. Некоторые женщины, однако, продолжают и далее делать пятьдесят и более упражнений в день, возможно, им нравится таким образом повышать свою сексуальную включенность, а может быть, они хотят научиться сильно обхватывать пенис своего партнера во время полового акта.

Результатом выполнения этих упражнений является более легкое достижение оргазма, а кроме того, происходит усиление его интенсивности и испытываемого при этом удовольствия. Мужчине наверняка понравится способность в процессе полового акта обхватывать и сжимать вагиной его пенис.

И что не менее важно, упражнения не только увеличивают то удовольствие, которое получает женщина от своих сексуальных отношений, но и поддерживают в хорошем состоянии ее половую систему и тазовые органы.


адрес для решения вопроса о размещении рекламы на нашем сайте: mamasuper@i.ua

rigik Дата: Среда, 26.05.2010, 21:55 | Сообщение # 3
королева-королев
Группа: Администраторы
Сообщений: 19900
Страна:
Город:Харьков
Подарки:23
Статус: Offline


Сила и длительность мужских и женских сексуальных переживаний отчасти зависят от способности сознательно контролировать свои мышечные реакции. Важную роль играют при этом мышцы промежности, которые образуют основание промежности и расположенные между копчиковой и лобковыми костями. У животных эти мышцы также управляют хвостом.

Если эти мышцы является слабыми от рождения или по другим причинам (у некоторых женщин она растягивается после родов), это снижает интенсивность оргазма. В 1950 году гинеколог Арнольд Кегель предложил женщинам, испытывающим после родов трудности с контролем над мочеиспусканием, специальные упражнения. Оказалось, что эти упражнения, получившие название "кегели", не только прекращают непроизвольное мочеиспускание и дефекацию, но и повышают произвольный контроль над сексуальными реакциями. Сейчас их рекомендуют как женщинам, так и мужчинам.

Во-первых, кегели повышают степень осознания своих чувств и переживаний, локализованных в половых органах.

Во-вторых, они улучшают их кровоснабжение.

В-третьих, повышают сексуальную реактивность.

В-четвертых, помогают восстановить мышечный тонус влагалища после родов.

В-пятых, увеличивают сознательный самоконтроль над оргазмом.

Как их надо делать?

Женщина может идентифициpовать их следующим обpазом: сядьте на унитаз. Раздвиньте ноги. Попытайтесь остановить стpую мочи не двигая ногами. Мышцы, котоpые вы используете для этого и есть ваши промежностные мышцы. Если вам не удастся обнаpужить их сpазу - не пpекpащайте попытки. Попытайтесь в следующий pаз.

А вот как мужчина может идентифициpовать свои мышцы: попытайтесь остановить стpую пpи мочеиспускании. Мышцы котоpые вы используете и есть те самые. Вы ощутите напpяжение и вокpуг заднего прохода (ануса). Вы также используете эти мышцы когда тужитесь пpи попытках pасстаться с последними каплями мочи.

Упpажнения Кегеля состоят из тpех частей:

Медленные сжатия:

Напpягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.

Медленно сосчитайте до тpех.

Расслабьтесь.

Сокpащения:

напpягите и pасслабьте сексуальные мышцы как можно быстpее.

Выталкивания:

Женщины: потужьтесь вниз умеpенно, как пpи стуле или pодах.

Мужчины: потужьтесь как пpи мочевыделении или стуле.

Мужчины и женщины: это упpажнение, кpоме промедностных мышц, вызывает напpяжение и некотоpых бpюшных. Вы также ощутите напpяжение и pасслабление ануса.

Начните тpениpовки с десяти медленных сжатий, десяти сокpащений и десяти выталкиваний по пять pаз в день.

Чеpез неделю добавьте по пять упpажнений к каждому, пpодолжая выполнять их пять pаз в день.

Добавляйте по пять к каждому упpажнению чеpез неделю, пока их не станет по тpидцать. Затем пpодолжайте делать по кpайней меpе пять набоpов в день для поддеpжания тонуса. Вы должны выполнять 150 упpажнений Кегеля каждый день.

Вы может выполнять упpажнения пpактически где угодно - во вpемя вождения машины, пpогулки, пpосмотpа телевизоpа, сидя за столом, лежа в кpовати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напpяженном состоянии во вpемя медленных сжатий. Возможно вы не сможете выполнять сокpащения достаточно быстpо или pитмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контpоль улучшается с пpактикой.

Если мышцы устали в сеpедине упpажнения, пеpедохните несколько секунд и пpодолжайте.

Для того, чтобы ощутить промежностные мышцы и пpовеpить их увеличение, женщина во вpемя упpажнения может ввести один или два смазанных пальца во влагалище.

Для усиления эффекта, во вpемя упpажнений, можно во влагалище деpжать какой-нибудь пpедмет. Кpоме пальцев можно использовать вибpатоp имеющий фоpму пениса. Включение вибpатоpа добавит пpиятные ощущения к упpажнению.

Упpажнения Кегеля помогают мужчинам иметь более сильную эpекцию и управлять эякуляцией. Обучение напpяжению, pасслаблению и выталкивающим движениям позволяет мужчине упpавлять своей сексуальной системой наподобие того, как он упpавляет автомобилем. Напpяжение - это акселеpатоp, усиливающий возбуждение. Выталкивание - тоpмоз - может помочь остановить эякуляцию.

Не забывайте дышать естественно и pовно во вpемя упpажнений. Делайте от одной до трех сотен сжатий каждый день.

По материалам www.menshealth.kiev.ua


адрес для решения вопроса о размещении рекламы на нашем сайте: mamasuper@i.ua

rigik Дата: Среда, 26.05.2010, 21:56 | Сообщение # 4
королева-королев
Группа: Администраторы
Сообщений: 19900
Страна:
Город:Харьков
Подарки:23
Статус: Offline


Комплекс упражнений Кегеля после родов

Помочь заживлению промежности и устранению болезненности может комплекс упражнений Кегеля. Их выполнение можно возобновить уже с 5-го дня после родов. В середине прошлого века гинеколог Арнольд Кегель придумал эти упражнения специально для женщин, у которых после родов возникли проблемы с непроизвольным мочеиспусканием. Впоследствии оказалось, что эти упражнения Кегеля еще и повышают сексуальный тонус, улучшают кровоснабжение и даже позволяют контролировать оргазм.

* Упражнение Кегеля 1. Выпрямитесь в любом положении, расслабьте мышцы живота, ягодиц и ног. Несколько раз быстро сожмите мышцы вокруг анального отверстия, как бы препятствуя опорожнению кишечника. Упражнение можно выполнять несколько раз в день.

* Упражнение Кегеля 2. Выполните упражнение 1, но в более медленном темпе: в течение 10 секунд напрягайте мышцы и столько же времени расслабляйте их.

* Упражнение Кегеля 3. Начните с расслабления, затем постепенно сжимайте мышцы тазового дна, причем начинать следует с задней группы, а уже затем вовлекать переднюю, в каждом положении задерживаясь на 3-5 секунд.

Каждое упражнение Кегеля нужно делать в течение 2 минут, а весь комплекс упражнений Кегеля повторять как минимум три раза в день. Выполнять эти упражнения можно практически где угодно: на прогулке, сидя у экрана телевизора, при поездке в метро: и в любом положении: сидя, лежа, стоя.


адрес для решения вопроса о размещении рекламы на нашем сайте: mamasuper@i.ua

rigik Дата: Среда, 26.05.2010, 21:59 | Сообщение # 5
королева-королев
Группа: Администраторы
Сообщений: 19900
Страна:
Город:Харьков
Подарки:23
Статус: Offline


Такой вопрос: кто-нибудь тренирует свои интимные мышцы? Давеча попала на сайт, где вполне живенько обсуждалось кто и как и где тренирует свои интимные мышцы. Создалось впечатление, что я одна полный валенок в этом вопросе. Нет, я, конечно, слышала, что есть типа курсов по обучению работы своими интимными мышцами, но как-то все-таки реально не представляла, что это массовое увлечение женщин. Для этого покупают специальные шарики и тренируются.

адрес для решения вопроса о размещении рекламы на нашем сайте: mamasuper@i.ua

Slastenka Дата: Среда, 26.05.2010, 22:09 | Сообщение # 6
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:Харьков
Подарки:21
Статус: Offline




rigik, достаточно делать упражнения кегеля, я их делаю редко, но хотелось бы чаще..забываю)


Валеровна Дата: Четверг, 27.05.2010, 00:28 | Сообщение # 7
супермамочка
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 4136
Страна:
Город:Харьков, Павлово Поле
Подарки:20
Статус: Offline




Slastenka, молодца!!!!! у человека 2-е детей, гуляет-убирает-печет еще и упражнения КЕгеля делает!!!!я у шоке, все берем пример!!!! я тоже иногда вспоминаю, что такие существуют и нужно и х делать, но забываю...а Рыжик, я смотрю, решила этим вопросом сурьезно занятся!!!ПОХВАЛЬНЕНЬКО!!!!Ждем отчетов об успехах!



Сообщение отредактировал Валеровна - Четверг, 27.05.2010, 00:29

rigik Дата: Четверг, 27.05.2010, 13:11 | Сообщение # 8
королева-королев
Группа: Администраторы
Сообщений: 19900
Страна:
Город:Харьков
Подарки:23
Статус: Offline


Quote (Валеровна)
а Рыжик, я смотрю, решила этим вопросом сурьезно занятся!!!ПОХВАЛЬНЕНЬКО!

happy Зря похвалила happy Я ищу единомышленников не занимающихся этими тренировками happy Харит если честно. Просто глянула сколько женщин этим занимается и почувствовала себя отсталой dry


адрес для решения вопроса о размещении рекламы на нашем сайте: mamasuper@i.ua

murmosik1 Дата: Четверг, 27.05.2010, 14:05 | Сообщение # 9
супермамочка
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 3401
Страна:
Город:Кременчуг
Подарки:16
Статус: Offline




Quote (rigik)
почувствовала себя отсталой

Никогда ничего подобного не делала, хотя прочитала даже книжку "Нефритовой дракон"




Slastenka Дата: Четверг, 27.05.2010, 17:51 | Сообщение # 10
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:Харьков
Подарки:21
Статус: Offline




Валеровна, если б я все вместе успевала, ото да, а так то то, то это)
Quote (murmosik1)
прочитала даже книжку "Нефритовой дракон"

что пишут?



свечка Дата: Вторник, 15.06.2010, 00:12 | Сообщение # 11
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 6449
Страна:
Город:
Подарки:15
Статус: Offline




я после первых родов занималась регулярно....счас от случая к случаю...вообще полезно даже сама чувствую что после того как потренеруешь лучше...но без преспособлений всяких....хотя хотелось бы и с ними wink

Lita Дата: Суббота, 18.06.2011, 17:37 | Сообщение # 12
карапуз
Группа: Уважаемые пользователи
Сообщений: 34
Страна:
Город:Киев
Подарки:1
Статус: Offline
тоже не занималась упражнениями кегеля, но теперь обязательно попробую...

Форум для будущих и настоящих родителей » Супер МАМА! » Интимная жизнь » Тренировка интимных мышц
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
  • английский в Харькове (5)
    [Детки старше 6-ти лет]
  • Полипы (3)
    [Семейное здоровье]
  • ЗРР и ЗПРР (0)
    [Дети с особыми потребностями]
  • Гиперактивность и Обучаемость (18)
    [От 3-х до 6-ти]
  • Гиперактивность приемных детей (0)
    [Приемные дети]
  • Нарушение речи и обучаемости (0)
    [Воспитание,обучение,развитие...]
  • Советы логопеда (31)
    [От 3-х до 6-ти]
  • Когнитивное развитие и расстройства (0)
    [Дети с особыми потребностями]
  • Стимы (стереотипии) при аутизме-простые факты (0)
    [Дети с особыми потребностями]
  • Профилактика вирусных инфекций (0)
    [Здоровье ребенка]
  • Как восстановить поврежденные пересушеные волосы (26)
    [Красота]
  • Итерактивный Метроном (0)
    [От 3-х до 6-ти]
  • Лобные дети (0)
    [Воспитание,обучение,развитие...]
  • Синдром Дауна- дети солнца (0)
    [Дети с особыми потребностями]
  • Заикание (8)
    [Здоровье ребенка]

  • Сегодня у нас были

    Самые активные
  • Slastenka
  • rigik
  • Gela
  • NastasiKa
  • свечка
  • Жменька
  • Mixa
  • Валеровна
  • Katusha
  • Mudrick


  • Copyright СуперМама © 2020
    Бесплатный хостинг uCoz