Худеем вместе - Страница 27 - Форум для будущих и настоящих родителей
Приветствую Вас Гость


Главная Худеем вместе - Страница 27 - Форум для будущих и настоящих родителей

[ Личные сообщения()Новые сообщенияНаши Праздники!Правила форумаПоиск ]

Модератор форума: NastasiKa  
Худеем вместе
Slastenka Дата: Пятница, 20.02.2015, 12:09 | Сообщение # 391
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




Цитата Gela ()
Slastenka, а какая стоимость тренировки?

я сейчас просто попадаю под акцию мама+ ребенок)) для меня 8 занятий будет 180 грн. Сколько стоит без ребенка так называемого - я не знаю, но не меньше 250 точно. Я думаю может все таки попробовать, конечно денег лишних нет, но я сейчас себе не покупаю ни пиво, ни конфеты)
Да, похудела кста пока что еще на 300 г)) Честно говоря я рассчитывала на большее, но вцелом если говорить, то получается минус 1,9 кг за 11 дней.
В сантиметрах в основном похудела под грудью( хотя я и так там не толстая), наверно и сама грудь, талия(тут если не ошибаюсь 6 см), а вот бедра и живот который пузик, ну сантиметра по 1,5 наверно, их тяжело мне точно померить, но именно там и хочется измениться.



Mudrick Дата: Пятница, 20.02.2015, 19:49 | Сообщение # 392
суперпоэт
Группа: Уважаемые пользователи
Сообщений: 3449
Страна:
Город:Харьков
Подарки:5
Статус: Offline




живот который пузик ) ) )
Новое слово в физиологии ) ) )



Slastenka Дата: Суббота, 21.02.2015, 17:28 | Сообщение # 393
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




Цитата Mudrick ()
живот который пузик ) ) )
Новое слово в физиологии ) ) )

ну а как его еще назвать?)
сегодня еще минус 400 г, я прям таю) в идеале надо сегодня сделать еще раз комплекс, но почему то сил вот вообще нет....хотя я конечно подозреваю, что связано с календарем..
кста еще прикольная картинка. На второй - это явно я на зумбе)



Slastenka Дата: Понедельник, 23.02.2015, 20:05 | Сообщение # 394
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




разрешаю поржать)
https://www.youtube.com/watch?v=xWOE62CXY6I&feature=youtu.be



Gela Дата: Понедельник, 23.02.2015, 20:18 | Сообщение # 395
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 8985
Страна:
Город:Харьков
Подарки:20
Статус: Offline




Slastenka, та че поржать, все нормально, как для трех раз)))
А мальчик-то похож на нетрадиц.мальчика))))
Кстати, а помещение не маловато для такого количества людей?



Slastenka Дата: Понедельник, 23.02.2015, 20:32 | Сообщение # 396
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




Цитата Gela ()
Slastenka, та че поржать, все нормально, как для трех раз)))

каких трех? это был первый!!!
решилась, завтра пойду повторю подвиг.
Цитата Gela ()
Кстати, а помещение не маловато для такого количества людей?

это ж халявный был вариант, думаю теперь меньше будет. Вроде как 7 чел записалось. На видео что то около 12.



Slastenka Дата: Понедельник, 23.02.2015, 20:41 | Сообщение # 397
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




А Катюша главное притихла..Ау!!! Я всё помню, ты с сегодняшнего дня со мной!

А это вот братья мужа развлекаются



Gela Дата: Понедельник, 23.02.2015, 21:46 | Сообщение # 398
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 8985
Страна:
Город:Харьков
Подарки:20
Статус: Offline




Цитата Slastenka ()
каких трех? это был первый!!!

А я чего-то подумала, что ты еще ходила))) Ну так тем более))))) Хорошо двигаешься, главное с энтузиазмом)))
Цитата Slastenka ()
решилась, завтра пойду повторю подвиг.

Давай, мы в тебя верим)))
Цитата Slastenka ()
А это вот братья мужа развлекаются

Сурьезные братья)) И татухи серьезные))

А я тоже почти что с тобой))
На днях подхватила ротавирус, с субботы ничего не ем, т.к. не могу, минус 3 кг))))))



Slastenka Дата: Понедельник, 23.02.2015, 21:57 | Сообщение # 399
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




Цитата Gela ()
Хорошо двигаешься, главное с энтузиазмом)))

^_^ ^_^ я там еле живая)
Цитата Gela ()

Давай, мы в тебя верим)))

спс!!!
Цитата Gela ()
А я тоже почти что с тобой))
На днях подхватила ротавирус, с субботы ничего не ем, т.к. не могу, минус 3 кг))))))

:o :o :o не, ну так со мной не надо, я только здоровых принимаю!



Gela Дата: Вторник, 24.02.2015, 09:38 | Сообщение # 400
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 8985
Страна:
Город:Харьков
Подарки:20
Статус: Offline




Цитата Slastenka ()
я там еле живая)

А так и не скажешь, па-де-де выделываешь всякие)))
Цитата Slastenka ()
не, ну так со мной не надо, я только здоровых принимаю!

Я не специально)))



Slastenka Дата: Вторник, 24.02.2015, 09:43 | Сообщение # 401
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




Вчера показала малому, говорит мама-зомби) ну зумба-зомби = одна малина ж))


Gela Дата: Вторник, 24.02.2015, 10:53 | Сообщение # 402
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 8985
Страна:
Город:Харьков
Подарки:20
Статус: Offline




Цитата Slastenka ()
Вчера показала малому, говорит мама-зомби)

^_^ устами младенца...)))))
Цитата Slastenka ()
ну зумба-зомби = одна малина ж))

похоже))))



Slastenka Дата: Среда, 04.03.2015, 21:39 | Сообщение # 403
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




ПЛАНКА

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.

5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше – так вы задействуете мышцы по максимум, но если вы – новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.

Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте.

Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.



Mudrick Дата: Четверг, 05.03.2015, 00:09 | Сообщение # 404
суперпоэт
Группа: Уважаемые пользователи
Сообщений: 3449
Страна:
Город:Харьков
Подарки:5
Статус: Offline




Да я тут эта... Ну типа тоже с вами, чо ) ) уже ем на полведра меньше, как надя написала, уже неплохо ) ) хотя вес пугает страшно :'(:-( я с таким весом шла женю рожать :-o


Slastenka Дата: Четверг, 05.03.2015, 00:20 | Сообщение # 405
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




Цитата Mudrick ()
Да я тут эта... Ну типа тоже с вами, чо ) )

ну наконец то свежая кровь)
уже выбрала комплекс?



Поиск:
  • Освещение в доме (36)
    [Домоводство]
  • Порядок проведения ремонта квартиры. (1)
    [Домоводство]
  • Все о потолках (8)
    [Домоводство]
  • ванная (3)
    [Домоводство]
  • Травоведение (15)
    [Увлечения и хобби]
  • Гипоксия у беременных (1)
    [Беременность]
  • Разное (46)
    [Бигбары/юзербары]
  • табак на кальян (11)
    [Посиделки]
  • Полет на Марс (6)
    [Посиделки]
  • Как вы боретесь со склерозом? (7)
    [Посиделки]
  • Реабилитация после пневмонии (3)
    [Семейное здоровье]
  • Поиск работы через интернет (6)
    [Учеба,работа,карьера]
  • Автомобиль (24)
    [Техника]
  • Как вы познакомились со своим будующим мужем? (38)
    [Романтика]
  • А что вы носите в сумочке? (44)
    [Посиделки]

  • Сегодня у нас были

    Самые активные
  • Slastenka
  • rigik
  • Gela
  • NastasiKa
  • свечка
  • Жменька
  • Mixa
  • Валеровна
  • Katusha
  • Mudrick


  • Copyright СуперМама © 2025
    Бесплатный хостинг uCoz