Водные процедуры
Водное закаливание оказывает более сильное воздействие на организм, чем воздушные ванны. Это связано с тем, что теплопроводность воды в 30 раз выше, чем воздуха. Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Первая фаза - сужаются сосуды кожи, а при более глубоком охлаждении и подкожно-жировой клетчатки. Вторая фаза - в связи с адаптацией к низкой температуре воды происходит расширение сосудов, кожа становится красной, усиливается обмен веществ. Эта фаза характеризуется улучшением самочувствия, увеличением активности человека. Третья фаза - неблагоприятная: исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает повторное сужение сосудов, кожа становится синюшно-бледной, появляется дрожь. При систематическом использовании водного закаливания первая фаза сокращается и быстрее наступает вторая.
Самое главное при этом - не допускать наступления третьей фазы, не понижать резко температуру воды и не затягивать время процедуры. Водные процедуры делятся на традиционные и нетрадиционные (интенсивные).
Методика водного закаливания зависит от возраста ребенка. Можно вносить элемент закаливания в обычные водные процедуры - умывание, подмывание, купание. Как все мамы знают, детей купают при температуре 36-37 градусов, хотя сами мы зачастую любим ванночки погорячее. Для закаливания детей до года нужна холодная вода - до 25° С. Сеансы закаливания нужно начать с теплой воды: постепенно снижая температуру от 36° С до 26. Длительность купания определите по ре акции ребенка: как только начнет капризничать, сеанс прекращайте.
Возможен и другой вариант – обливания. После принятия обычной ванны, ребенка обливают холодной водой, температуру которой снижают так же постепенно. Температура воды для обливания после гигиенической ванны сначала равна 30°, а затем, через 2—3 дня, снижая ежедневно на один градус, ее доводят в течение 2—3 недель до 25°.
Выньте ребенка из ванночки, промокните пеленкой и дайте ему полежать раздетым, одновременно массируя тело малыша, и только потом запеленайте или оденьте его.
Никогда не проводите закаливание, если ребенок плачет!
Если вы считаете, что ребенок слишком слаб даже для постепенного приучения к обливаниям, то начните закаливание с обтираний полотенцем, смоченным в прохладной воде. До обтирания водой в течение 7—10 дней делают сухие обтирания рукавичкой из фланели рук и ног ребенка по направлению к сердцу, затем шеи, груди, живота и поверхности тела сзади. Это легкий массаж и воздушная ванна одновременно – это вступительный шаг.
Привыкли к сухим обтираниям? Смачивайте полотенце в воде 36-37° С и все те же движения, что и при обтирании сухой рукавичкой. Через каждые 5 дней температуру ее снижают на 1° и доводят для грудничков до 28—30°. В случае перерыва в обтираниях начинать их вновь нужно водой той температуры, которая была при последней процедуре. После длительных перерывов обтирания возобновляются при более высокой температуре воды.
Вся процедура протирания должна быть проведена в течение 3 - 5 минут. Закутайте ребенка в простынку и разотрите до легкого покраснения кожи.
Все время следите за состоянием малыша, как он ведет себя после процедур.
Вводные процедуры положительно влияют на мышечную, сосудистую и нервную системы, а также на обмен веществ и настроение: исчезает вялость, улучшаются аппетит и сон.
Желательно закаливание начинать летом, но если вы опоздали, не расстраивайтесь, главное – чтобы в помещении было тепло и не было сквозняков.
С 6 месяцев тренируйте терморегуляцию, воздействуя на стопы ребенка. Растворите 1 столовую ложку морской соли в 1 л воды температурой 22 °С. Смочите махровое полотенце и разложите его на столике. Помогите малышу «пошагать» или «попрыгать» на полотенце в течение 2- 3 секунд. Через 2 недели усложните процедуру: смоченное полотенце положите в полиэтиленовый пакет и поместите в холодильник. После того как полотенце охладится, опустите на него ребенка на 2-3 секунды.
Подросли детки, и возможностей закалятся водой стало больше. Это конечно и купание в открытых водоемах и обливание из ведра или холодный душ, купание в прохладной ванне.
Главные принципы все те же – постепенно привыкание организма и регулярность процедур. Лучше всего проводить закаливание утром, как только ребенок проснулся, или вечером, за час до сна.
Постарайтесь убедить ребенка, что закаливание ему нужно. Возможно, для этого придется начать обливаться маме или папе вместе с дочкой или сыночком.
Постепенность закаливания не только в плавном снижении температуры, но и в области воздействия. Неженку сначала приучите умываться холодной водой, мыть ручки. Более смелые умываются и поливают холодную воду на ножки. Обливание водой из ведра на голову, может вызвать небольшой шок, поэтому сначала приучите ребенка выливать на голову ведерко теплой и приятной воды.
Температура воды должна снижаться постепенно на один градус в 2-3. Иногда родители торопятся и снижают температуру на 1 градус каждый день – это ошибка, не берите слишком быстрый темп приучения, даже если ребенок чувствует себя хорошо. Для детей второго года жизни температура воды в конечном итоге должна быть не ниже 28-26°, для третьего года – 25-24°. Четырех- и пятилетним деткам не снижайте температуру ниже 22-20°, а детям 6-8 лет ниже 18°. Длительность обливания или душа не должна превышать 1 - 2 минут.
Холодный душ – следующая ступень закаливания после обливания из ведерка. Это более длительная процедура и требует не ярлыка «необходимо», а большого желания. Для ребенка важно находить в этом какое-то удовольствие, иначе рано или поздно он перестанет добровольно соглашаться на процедуры. Холодный душ отличается от обливания из ведра лишь более медленным выливанием холодной воды.
Купание в открытых водоемах начинают не раньше двухлетнего возраста, т. е. тогда, когда ребенок достаточно хорошо ходит. Течение должно быть медленным, а глубина такой, чтобы вода доходила приблизительно до колен. Чистота водоема пусть будет на вашей совести.
Чтобы не испугать ребенка и не вызвать у него отрицательного отношения к купанию, обрызгивать, насильно погружать его в воду нельзя. Перед купанием тело малыша предварительно согревают упражнениями или игрой, но не в коем случае не допускайте, чтобы он был разгоряченным и вспотевшим.
При купании ребенок должен больше двигаться, тогда прохладная вода будет переноситься легче.
Нельзя купать ребенка натощак и раньше чем через 1-1,5 часа после еды. Время, которое ребенок может проводить в воде зависит от температуры двигательной активности. Главное чтобы ребенок не мерз, не покрывался мурашками и не чувствовал дискомфорта. Безусловно, первый раз при погружении в холодную воду организм чувствует холод, но важно сразу начать двигаться, плыть, прыгать или бежать в воде, чтобы уже через 1-2 минуты почувствовать тепло.
Длительное купание — до «посинения» очень вредно. Следите за ребенком, он может слишком увлечься, заиграться и не заметить, что пора выходить из воды.
Не забудьте тщательно растереть его и тепло одеть.

Контрастное закаливание
Существует контрастное закаливание как переходная ступень между традиционным и интенсивным закаливанием: контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ, сауна, русская баня и др. Контрастное закаливание эффективнее закаливания только холодом. Наиболее распространенным методом для детей является контрастное обливание ножек (нельзя обливать холодные ноги холодной водой, ноги предварительно нужно согреть).

А также советы доктора Комаровского:
Раз и навсегда определить некие правила, обязательные для исполнения: – гулять в любую погоду и всячески поощрять двигательную активность, никогда не заставлять есть, свести до минимума контакты с бытовой химией, предоставить возможность одеваться самому (самому выбирать количество вещей). Если ребенок не вылезает из болезней, определиться с дополнительными учебными нагрузками (музыка, иностранные языки). Лишние знания при дефиците здоровья не делают человека счастливым. Привести в порядок детскую комнату, выкинуть накопители пыли, каждый день – влажная уборка. Не свежий воздух дозировать, а дозировать телевизор, дозировать уроки, дозировать шашки-шахматы и крестики-нолики. Дарить не игрушки и шоколадки, дарить свежий воздух – не из окна, а в лесу, цветы - не в вазе, а в поле, воду - в реке, а не из водопровода.
Рекомендуемая схема активного варианта действий примерно такова.
Начать с физических нагрузок. Проснуться на час раньше обычного и в любую погоду устроить пробежку. Не бег на месте в комнате, а на свежий воздух! Пробежались 5-10 минут (никуда не торопимся, спокойно, никаких рекордов на скорость и дальность), остановились, еще 5-10 минут - комплекс элементарных гимнастических упражнений (помахали руками, покрутили тазом, попрыгали, поприседали) и побежали домой. Итого – максимум 30 минут. Дома – водные процедуры, душ или из ковшика облились теплой водичкой (пока папа бегал, мама подогрела воду), почистили зубы. Позавтракали. Пошли в школу (детский сад). Постепенно увеличиваем дальность и время пробежек, усложняем гимнастические упражнения, уменьшаем количество одежды.
Обращаю внимание: закаливание помогает предотвратить лишь те болезни, которые связаны с неблагоприятным воздействием именно физических факторов окружающей среды. Закаливание ни коим образом не может уменьшить частоту инфекционных болезней, – если в детском саду ветрянка или началась эпидемия гриппа – «благополучно» заболеет, как и остальные «незакаленные». Но именно закаливание позволяет многократно уменьшить тяжесть и продолжительность болезней, частоту и вероятность осложнений.

Добавлено (13.11.2008, 23:39)
---------------------------------------------
Вспомнилась ситуация: мы пришли в больницу на улице + 10 и ветер, и вот стоим в очереди, я снимаю с сынишки легкий комбинезон из современных тканей под низом трикотажный комбинезон и памперс + шапочка, весь тепленький, сонный и ворчит, что из улицы в помещение занесли, рядом сидит бабушка ребеночка чуть постарше моего и с ужасом наблюдает сцену раздевания, современные мамочки совсем детей нежалеют всех переморозить хотят, а потом жалуются что их детки постоянно болеют - было ее заявление-ворчание себе под нос, естейственно мною услышаное. Тогда я обратила внимание на ее внучка. бедный малыш сидел у нее на коленях весь красный, сопел носом, его излишне теплый костюм для такой погоды явно создал парниковый эффект (поверх обычных кофточки и ползунков были одеты вязанные вещички), потому что из под шапочки по шейке текли явно не слезы, а рядом с бабушкой лежал комбинезон на меху. и это мне то она говорит про то что детки чаще болеют, чтоже они зимой то будут делать если в октябре носят зимнюю одежду , и при всех этих предосторожностях ребенок уже видно простывший, а мы всего то пришли на плановый осмотр и взвешивание.