Реально, самая большая неприятность, которая может произойти - это то, что роды начнутся в неподходящем месте. Поэтому в конце беременности лучше посидеть дома. А до этого момента отдыхайте с удовольствием! Не забудьте запастись персональной аптечкой и дорожными мелочами:
- «думочкой», чтобы подкладывать под спину при долгом сидении (и, если будет возможность, делайте раз в час 10 минутный перерыв, подвигаться, подышать, сходить в туалет);
- свежая вода и легкий перекус (галетное печенье, сухарики, яблоки, сухофрукты);
- удобная обувь;
- влажные салфетки;
- паспорт и медицинская карта;
- хорошее настроение и сладкие сны.

Если едете в машине, для удобства максимально отодвиньте свое кресло назад, чтобы можно было вытянуть ноги, а под спину положите «думочку-подушку», не спешите откидывать спинку, потому что груз живота будет давить на позвоночник и крестец.

В дороге, да и на отдыхе, выпивайте достаточное количество жидкости — желательно чистой воды. Пейте вволю — еще до того, как почувствуете сильную жажду: появление чувства жажды может свидетельствовать о том, что организм уже обезвожен. Обезвоживание ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, а это приводит к повышению концентрации в крови окситоцина — гормона, вызывающего сокращение матки, что в конечном итоге может привести к преждевременным родам.

Признаки обезвоживания, при которых необходима помощь врача:
• неясность, спутанность мыслей;
• тошнота, головная боль;
• мышечные судороги;
• повышение температуры тела.

Профилактика перегрева – носить широкую, не облегающую одежду: она не нарушает процесс естественного охлаждения кожи, не оставаться на солнцепеке; солнечные ванны допустимо принимать только в ранние утренние часы и на закате дня.

Полезно помнить о том, что загорать в беременность не рекомендуется. Многочисленные исследования свидетельствуют, что ультрафиолетовое излучение в избыточных дозах опасно для здоровья. А если вы регулярно «перебираете» ультрафиолета, то вредное воздействие солнечных лучей суммируется и накапливается. Темнеющая на солнце кожа, так радующая любителей бронзового загара, на самом деле просто защищается от повторяющегося воздействия ультрафиолетовых лучей. А для беременной женщины долговременное пребывание на солнце превращается в совсем уж нездоровое времяпрепровождение:
- гормоны, концентрация которых во время беременности повышается, особенно эстрогены, под воздействием солнца могут вызвать на коже образование пятен, которые не всегда исчезают после родов.
- повышение температуры внутренних органов беременной женщины, в свою очередь, повышает температуру плода. Если плод находится в «перегретом» состоянии продолжительное время, это может вызвать повреждение его мозга.
- для непривыкшего к жаре и неподвижности организма, пляж и солнце еще вредны нарастанием недостатка кислорода в крови матери, т.е. приводит к асфиксии ребенка.
Солярии вызывают также сомнения по поводу загара при беременности. Устройства для получения искусственного загара используются не так давно, и их воздействие на организм, особенно в период беременности, практически никогда не было предметом серьезных научных исследований. Поэтому лучше воздержаться и от искусственного загара, перегрев не наступает, но остальные осложнения остаются.

Используйте защитные кремы - для того чтобы свести к минимуму повреждающее воздействие солнца на кожу… Наиболее распространенным способом предотвращения солнечного ожога служит защита кожи с помощью средств, содержащих солнечные фильтры. Однако применение этих кремов тормозит другую важнейшую функцию кожи — синтез витамина D, так что постарайтесь не «переборщить» с использованием таких средств.

Купаться – плавать можно и нужно, т.к. вода, как термический и механический раздражитель, через рецепторный аппарат кожи делает интенсивное рефлекторное влияние на все органы и системы организма.
Если Вы купались в морской воде, обязательно примите пресный душ. После водных процедур необходимо растереть тело сухим полотенцем к появлению чувства потепления, это следует расценивать как самомассаж беременных, что улучшает периферический крово-лимфооборот. Но не забудьте, мы обтираем все, кроме нашей груди. Особо нежно отнеситесь к своему животику.

Перед поездкой пройдите профилактический осмотр у Вашего гинеколога и уточните дату следующего посещения и анализов. Договоритесь о телефонном консультировании «о мелочах» и продумайте возможность временной смены медицинского обслуживания, если отъезд планируется дольше, чем на месяц.
Подберите удобную одежду и обувь.
Не забудьте о полезных книгах и журналах. Например, Грентли Дик-Рид «Роды без страха», Наумыч О. В. «Как сделать ребенка счастливым», Комаровский «Здоровье детей и спокойствие их родителей», Росс Кэмпбл «Как на самом деле любить детей», Мишель Оден «Возрожденные роды». Сделайте подборку фильмов, если знаете о возможности просмотра видео материала.
Подберите комплекс упражнений, которые помогут подготовить тело к родам.
Возьмите с собой краски и карандаши – беременные очень любят рисовать.

Хороших вам впечатлений!
Наталья Мовчан. статья напечатана в журнале "Мир семьи" №7-8, 2008 http://www.perinatal.org.ua/index.p....emid=42