Худеем вместе - Страница 18 - Форум для будущих и настоящих родителей
Приветствую Вас Гость


Главная Худеем вместе - Страница 18 - Форум для будущих и настоящих родителей

[ Личные сообщения()Новые сообщенияНаши Праздники!Правила форумаПоиск ]

Модератор форума: NastasiKa  
Худеем вместе
Slastenka Дата: Понедельник, 17.06.2013, 11:23 | Сообщение # 256
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




Настюш, а ты 2 часа после трени не ешь? То что вес поначалу увеличивается - это нормально, мышцы ж качаешь. Но потом потихоньку вниз пойдет. Насчет сантиметров не знаю, надо хотя б 2 недели выдержать и измеряться в одно и то же время.


Slastenka Дата: Понедельник, 17.06.2013, 16:49 | Сообщение # 257
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




Братья мужа все время мне рассказывают про сушку тела)
Нашла, но я, пожалуй, не готова.

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.



Slastenka Дата: Понедельник, 17.06.2013, 16:50 | Сообщение # 258
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.



Slastenka Дата: Понедельник, 17.06.2013, 16:57 | Сообщение # 259
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




Аспект №1 Питание.

В фитнесе, в формировании вашего атлетического телосложения питание является основным аспектом. Многие начинающие бодибилдери, культуристы и просто люди что хотят привести своё тело в порядок не обращают на питание абсолютно никакого внимания и это является непозволительной ошибкой! Именно то что вы едите решает какой у вас будет результат. Если вы хотите красивое тело вы должны досконально изучить что вы едите, что из этого вам можно есть, что лучше исключить из своего рациона.

Вы должны питаться 5-6 раз в день. У вас должно получится тоже количество полезных веществ что и обычно просто оно должно бить разбито не на три приема пищи как вы привыкли а на 5-6.
Вы должны уменьшить число потребляемых калорий. Уменьшение их числа постепенно поможет вам избавится от какого-то процента подкожного жира. Важно — слишком большое уменьшение калорий приведёт к замедлению обмена веществ.
Ешьте больше белка, это поможет избежать потери мышечной массы.

Аспект№2 Сон.

Здоровый сон есть необходим для восстановления мышц, для их полного отдыха. Вы должны спать не меньше 8-ми часов в сутки!

Аспект№3 Вода.

Вы должны пить очень много. При этом пить нужно обычную воду, чай…никаких газировок.

Аспект №4 Кардионагрузки.

Но к кардионагрузкам нужно относится весьма осторожно, так как при очень интенсивных тренировках организм может брать энергию из наших мышц тем самим уменьшая их массу.



свечка Дата: Среда, 19.06.2013, 22:20 | Сообщение # 260
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 6449
Страна:
Город:
Подарки:15
Статус: Offline




Цитата (Slastenka)
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ

пошла пробовать

Slastenka Дата: Четверг, 20.06.2013, 23:23 | Сообщение # 261
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




Взяла неверную амплитуду при прокачке пресса и теперь мучаюсь со спиной(((


Slastenka Дата: Четверг, 20.06.2013, 23:23 | Сообщение # 262
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




Цитата (свечка)
пошла пробовать

ну как?



свечка Дата: Пятница, 21.06.2013, 11:19 | Сообщение # 263
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 6449
Страна:
Город:
Подарки:15
Статус: Offline




ядрененько...очень, но я уже 2 дня пью...утром и вечером - думаю хуже не будет. Хотя вчера и сегодня с утра желудок болит, интересно от жтого кактеля не может?

Сообщение отредактировал свечка - Пятница, 21.06.2013, 11:20

Slastenka Дата: Пятница, 21.06.2013, 11:43 | Сообщение # 264
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




не знаю, но с утра надо стакан воды


свечка Дата: Пятница, 21.06.2013, 19:32 | Сообщение # 265
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 6449
Страна:
Город:
Подарки:15
Статус: Offline




Заповедь стройности:
Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя. Да возрадуйся сырой морковкой. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

Slastenka, да, я чувствую 2 раза в день такое занадто

Добавлено (21.06.2013, 18:27)
---------------------------------------------
я, честно надеялась похудеть на отдыхе(обычно так было) но в этом году что-то не сложилось, и двигались много, но и апетит у нас с Даней был дай боже, и т.к. готовила ему то и сама ела. Короче худеть надо теперь wall

Добавлено (21.06.2013, 18:32)
---------------------------------------------
Надо чтобы в каждом холодильнике стояла вебкамера, постящая фото прямо на фейсбук при открытии дверцы. А в коврик перед дверцей встроить датчик веса.
И все глобально начнут худеть, потому что иначе ваши друзья зайдут в фейсбук, а вы там такая испуганная в труселях и с кастрюлей. И подпись «Нина, 63 кг, жрет борщ в час ночи».


Сообщение отредактировал свечка - Пятница, 21.06.2013, 19:33

Slastenka Дата: Пятница, 21.06.2013, 21:44 | Сообщение # 266
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




свечка, я плакала)))


Gela Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 12:22 | Сообщение # 267
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 8985
Страна:
Город:Харьков
Подарки:20
Статус: Offline




Девочки, новый метод похудения)))
Сбросить 24 кг за неделю - легко!!!




свечка Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 12:57 | Сообщение # 268
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 6449
Страна:
Город:
Подарки:15
Статус: Offline




Gela, жестоко :o

Slastenka Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 14:15 | Сообщение # 269
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Подарки:21
Статус: Offline




Цитата (свечка)
жестоко

зато действенно)))



Жменька Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 15:29 | Сообщение # 270
Нетактичная коза
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 5720
Страна:
Город:Женя из Харькова
Подарки:16
Статус: Offline




Цитата (Gela)
Сбросить 24 кг за неделю - легко!!!

Это какой-то запредельно жестокий способ насилия, надо ж было фодрузить на кухонном столе, где другие члены семьи будут прохажифаться с едой от холодильника к плите и обратно. Надо было определить её ф зале перед телеком, о! Интересно у неё не разофьется клаустрофобия?

Цитата (свечка)
кактеля

^_^ сорри, не удержалась

Цитата (Slastenka)
но с утра надо стакан воды


моя сестра пьет дфа, гфоорит надо дфа. Фигура у неё отличнейшая. Реально даст фору дфадцатилетним.


Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

Поиск:
  • Как сделать кухню удобней? (5)
    [Домоводство]
  • Порядок проведения ремонта квартиры. (2)
    [Домоводство]
  • Горшок (5)
    [Выбор товаров]
  • Освещение в доме (36)
    [Домоводство]
  • Все о потолках (8)
    [Домоводство]
  • ванная (3)
    [Домоводство]
  • Травоведение (15)
    [Увлечения и хобби]
  • Гипоксия у беременных (1)
    [Беременность]
  • Разное (46)
    [Бигбары/юзербары]
  • табак на кальян (11)
    [Посиделки]
  • Полет на Марс (6)
    [Посиделки]
  • Как вы боретесь со склерозом? (7)
    [Посиделки]
  • Реабилитация после пневмонии (3)
    [Семейное здоровье]
  • Поиск работы через интернет (6)
    [Учеба,работа,карьера]
  • Автомобиль (24)
    [Техника]

  • Сегодня у нас были

    Самые активные
  • Slastenka
  • rigik
  • Gela
  • NastasiKa
  • свечка
  • Жменька
  • Mixa
  • Валеровна
  • Katusha
  • Mudrick


  • Copyright СуперМама © 2025
    Бесплатный хостинг uCoz