Худеем вместе
|
|
Slastenka
|
Дата: Понедельник, 17.06.2013, 11:23 | Сообщение # 256 |
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
Настюш, а ты 2 часа после трени не ешь? То что вес поначалу увеличивается - это нормально, мышцы ж качаешь. Но потом потихоньку вниз пойдет. Насчет сантиметров не знаю, надо хотя б 2 недели выдержать и измеряться в одно и то же время.
|
|
| |
Slastenka
|
Дата: Понедельник, 17.06.2013, 16:49 | Сообщение # 257 |
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
Братья мужа все время мне рассказывают про сушку тела) Нашла, но я, пожалуй, не готова.
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
На сушке можно: 1. Огурцы (не более 2 в день) 2. Свежая капуста, пекинская капуста 3. Зеленый перец 4. Редис 5. Кабачки 6. Сельдерей 7. Зелень 8. Лимоны 9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков 11. Творог обезжиренный 200 гр. в день 12. Кефир не жирный 500 гр. в день 13. Молоко 100 мл. в день 14. Мясо курицы отварное 15. Рыба вареная, запеченная 16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день 17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 18. Растительное масло нужно добавлять в салаты 19. Грибы 1 раз в неделю
Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
|
|
| |
Slastenka
|
Дата: Понедельник, 17.06.2013, 16:50 | Сообщение # 258 |
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ
В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
|
|
| |
Slastenka
|
Дата: Понедельник, 17.06.2013, 16:57 | Сообщение # 259 |
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
Аспект №1 Питание.
В фитнесе, в формировании вашего атлетического телосложения питание является основным аспектом. Многие начинающие бодибилдери, культуристы и просто люди что хотят привести своё тело в порядок не обращают на питание абсолютно никакого внимания и это является непозволительной ошибкой! Именно то что вы едите решает какой у вас будет результат. Если вы хотите красивое тело вы должны досконально изучить что вы едите, что из этого вам можно есть, что лучше исключить из своего рациона.
Вы должны питаться 5-6 раз в день. У вас должно получится тоже количество полезных веществ что и обычно просто оно должно бить разбито не на три приема пищи как вы привыкли а на 5-6. Вы должны уменьшить число потребляемых калорий. Уменьшение их числа постепенно поможет вам избавится от какого-то процента подкожного жира. Важно — слишком большое уменьшение калорий приведёт к замедлению обмена веществ. Ешьте больше белка, это поможет избежать потери мышечной массы.
Аспект№2 Сон.
Здоровый сон есть необходим для восстановления мышц, для их полного отдыха. Вы должны спать не меньше 8-ми часов в сутки!
Аспект№3 Вода.
Вы должны пить очень много. При этом пить нужно обычную воду, чай…никаких газировок.
Аспект №4 Кардионагрузки.
Но к кардионагрузкам нужно относится весьма осторожно, так как при очень интенсивных тренировках организм может брать энергию из наших мышц тем самим уменьшая их массу.
|
|
| |
свечка
|
Дата: Среда, 19.06.2013, 22:20 | Сообщение # 260 |
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 6449
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
Цитата (Slastenka) ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ пошла пробовать |
|
| |
Slastenka
|
Дата: Четверг, 20.06.2013, 23:23 | Сообщение # 261 |
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
Взяла неверную амплитуду при прокачке пресса и теперь мучаюсь со спиной(((
|
|
| |
Slastenka
|
Дата: Четверг, 20.06.2013, 23:23 | Сообщение # 262 |
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
Цитата (свечка) пошла пробовать ну как?
|
|
| |
свечка
|
Дата: Пятница, 21.06.2013, 11:19 | Сообщение # 263 |
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 6449
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
ядрененько...очень, но я уже 2 дня пью...утром и вечером - думаю хуже не будет. Хотя вчера и сегодня с утра желудок болит, интересно от жтого кактеля не может?
Сообщение отредактировал свечка - Пятница, 21.06.2013, 11:20 |
|
| |
Slastenka
|
Дата: Пятница, 21.06.2013, 11:43 | Сообщение # 264 |
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
не знаю, но с утра надо стакан воды
|
|
| |
свечка
|
Дата: Пятница, 21.06.2013, 19:32 | Сообщение # 265 |
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 6449
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
Заповедь стройности: Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя. Да возрадуйся сырой морковкой. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир. Slastenka, да, я чувствую 2 раза в день такое занадто
Добавлено (21.06.2013, 18:27) --------------------------------------------- я, честно надеялась похудеть на отдыхе(обычно так было) но в этом году что-то не сложилось, и двигались много, но и апетит у нас с Даней был дай боже, и т.к. готовила ему то и сама ела. Короче худеть надо теперь
Добавлено (21.06.2013, 18:32) --------------------------------------------- Надо чтобы в каждом холодильнике стояла вебкамера, постящая фото прямо на фейсбук при открытии дверцы. А в коврик перед дверцей встроить датчик веса. И все глобально начнут худеть, потому что иначе ваши друзья зайдут в фейсбук, а вы там такая испуганная в труселях и с кастрюлей. И подпись «Нина, 63 кг, жрет борщ в час ночи».
Сообщение отредактировал свечка - Пятница, 21.06.2013, 19:33 |
|
| |
Slastenka
|
Дата: Пятница, 21.06.2013, 21:44 | Сообщение # 266 |
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
свечка, я плакала)))
|
|
| |
Gela
|
Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 12:22 | Сообщение # 267 |
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 8985
Страна:
Город:Харьков
Статус: Offline
|
Девочки, новый метод похудения))) Сбросить 24 кг за неделю - легко!!!
|
|
| |
свечка
|
Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 12:57 | Сообщение # 268 |
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 6449
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
Gela, жестоко |
|
| |
Slastenka
|
Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 14:15 | Сообщение # 269 |
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна:
Город:
Статус: Offline
|
зато действенно)))
|
|
| |
Жменька
|
Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 15:29 | Сообщение # 270 |
Нетактичная коза
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 5720
Страна:
Город:Женя из Харькова
Статус: Offline
|
Цитата (Gela) Сбросить 24 кг за неделю - легко!!! Это какой-то запредельно жестокий способ насилия, надо ж было фодрузить на кухонном столе, где другие члены семьи будут прохажифаться с едой от холодильника к плите и обратно. Надо было определить её ф зале перед телеком, о! Интересно у неё не разофьется клаустрофобия?
сорри, не удержалась
Цитата (Slastenka) но с утра надо стакан воды
моя сестра пьет дфа, гфоорит надо дфа. Фигура у неё отличнейшая. Реально даст фору дфадцатилетним.
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать. |
|
| |