|
Худеем вместе
|
|
|
Gela
|
Дата: Пятница, 04.03.2011, 15:03 | Сообщение # 121 |
 королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 8985
Страна:  Город:Харьков
Статус: Offline
|
Quote (свечка) кто скоко качает говорите?
Я делаю 3 подхода по 30 раз. Могу и гораздо больше, но сейчас спину берегу. Честно говоря, 90 раз практически не чувствую нагрузку на пресс.
А раньше качала так: 3-4 подхода по 30 раз прямой пресс, потом по 30 раз на косые мышцы живота в одно и в другую сторону, и по 30 раз для талии (вот как раз вот эти упражнения мне сейчас вообще противопоказаны, все что связано с подкручиванием)
 |
| |
| |
|
rigik
|
Дата: Пятница, 04.03.2011, 15:38 | Сообщение # 122 |
 королева-королев
Группа: Администраторы
Сообщений: 19900
Страна: Город:Харьков
Статус: Offline
|
Quote (Gela) Так я только теперь три раза в неделю качаю по 90 раз
 это типа ты щадяще? Я в ауте! Я в шоке! Требую значек мама-спортсменка для Гелочки срочно! Ну ладно, может и я ща пойду повожусь на коврике, раз вы все спортсменки такие
адрес для решения вопроса о размещении рекламы на нашем сайте: mamasuper@i.ua |
| |
| |
|
Gela
|
Дата: Пятница, 04.03.2011, 15:44 | Сообщение # 123 |
|
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 8985
Страна: Город:Харьков
Статус: Offline
|
Quote (rigik) это типа ты щадяще?
Просто я раньше (до беременности) много ходила на степ-аэробику (т.к. худой никогда не была), а там нагрузки были большие. Прессом нас там мучали долго и нудно)))
А сейчас поправилась сильно, решила опять пресс подкачать, а после того, как спину прихватило, врач запретил
Quote (rigik) может и я ща пойду повожусь на коврике, раз вы все спортсменки такие
|
| |
| |
|
Slastenka
|
Дата: Пятница, 04.03.2011, 15:54 | Сообщение # 124 |
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна: Город:
Статус: Offline
|
Gela, может тебе больше пилатес подходит? Я правда им не занималась, не знаю эффекта.
Quote (rigik) Ну ладно, может и я ща пойду повожусь на коврике, раз вы все спортсменки такие
давай, давай, и я сегодня прессик и приседания выполню. А вообще надо подумать над программой, поищу диски свои с зарядкой)
 |
| |
| |
|
Gela
|
Дата: Пятница, 04.03.2011, 16:53 | Сообщение # 125 |
|
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 8985
Страна: Город:Харьков
Статус: Offline
|
Slastenka, даже и не знаю... У меня подруга в штатах на йогу ходит. Начала, чтобы похудеть, но говорит, что эффекта нет, зато, говорит, нервы успокаивает. Это ей особенно пригодилось, когда свекровь к ним в гости приехала.
Я еще немного бодифлексом занималась и калланетикой. От калланетики чуть в узел не скрутилась, не понравилось, не люблю такие длительные нагрузки с растяжками, бодифлекс неплохая штука, поначалу сильно кашляла, а потом привыкла. Но мне одной трудно заниматься, в компании лучше.
А пилатес - это что-то типа йоги?
Сообщение отредактировал Gela - Пятница, 04.03.2011, 16:55 |
| |
| |
|
Slastenka
|
Дата: Пятница, 04.03.2011, 17:15 | Сообщение # 126 |
|
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна: Город:
Статус: Offline
|
Quote (Gela) А пилатес - это что-то типа йоги?
Наверно ближе всего к ней, там очень важно правильное дыхание, все выполняется достаточно медленно..но там нет опасных элементов как в йоге.
Quote (Gela) зато, говорит, нервы успокаивает
Этио как я на восточные танцы ходила, эффекта похудения не было, но настроение было отличное после)
|
| |
| |
|
rigik
|
Дата: Пятница, 04.03.2011, 18:58 | Сообщение # 127 |
|
королева-королев
Группа: Администраторы
Сообщений: 19900
Страна: Город:Харьков
Статус: Offline
|
Quote (Slastenka) давай, давай, и я сегодня прессик и приседания выполню.
ну повозилась. С велотренажера сынок согнал через 3 минуты, а пресс... три раза по 10 раз и я умер. Косой так вообще по пять раз
Quote (Gela) Это ей особенно пригодилось, когда свекровь к ним в гости приехала.
Quote (Gela) бодифлекс неплохая штука, поначалу сильно кашляла,
чего?
адрес для решения вопроса о размещении рекламы на нашем сайте: mamasuper@i.ua |
| |
| |
|
Gela
|
Дата: Пятница, 04.03.2011, 22:25 | Сообщение # 128 |
|
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 8985
Страна: Город:Харьков
Статус: Offline
|
Там вес упражнения делаются так - задержка дыхания на 10 счетов глубокий вдох, обеспечивающий вентиляцию легких втягивание живота, потом резкий выдох (как-то вроде так, дай Бог памяти))). Так вот, глубокий вдох, а потом еще и очень резкий выдох - для непривыкшего человека (особенного у курящих) вызывает кашель. Непостоянный, конечно, а на момент вдоха-выдоха. Пока привыкла к этому, ушло где-то с недельку. Потом полегчало, а потом это дело забросила
Quote (rigik) С велотренажера сынок согнал
Блин, хочу велотренажер, муж упиратеся, типа "а, это громыхало в квартире будет стоять, мешать будет постоянно, потом забросишь как и все остальное", а мне хочется...
Quote (Slastenka) Наверно ближе всего к ней, там очень важно правильное дыхание
И тоже растяжка, растяжка и растяжка?
Quote (Slastenka) на восточные танцы ходила, эффекта похудения не было, но настроение было отличное после)
А на самом деле - это ГЛАВНОЕ!!!!!
|
| |
| |
|
Mixa
|
Дата: Пятница, 04.03.2011, 23:05 | Сообщение # 129 |
 королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 5349
Страна: Город:Харьков
Статус: Offline
|
Quote (Gela) Я делаю 3 подхода по 30 раз.
Помниться время я делала три подхода по 50 раз и три подхода по столькоже подъем ног, сейчас и раза нет, зато я сегодня такой кросс намотала с утра и до вечера, что ели сижу щас рухну
П.С. надо себя тоже измерить 
Мне ТАК скучно - мне нужна компания............... желательно нефтяная )))))))) |
| |
| |
|
rigik
|
Дата: Суббота, 05.03.2011, 13:41 | Сообщение # 130 |
|
королева-королев
Группа: Администраторы
Сообщений: 19900
Страна: Город:Харьков
Статус: Offline
|
Quote (Gela) - задержка дыхания на 10 счетов глубокий вдох, о
аа, я знаю, делаю такое. И хоть курильщик, не кашляю
Quote (Gela) это громыхало в квартире будет стоят
ничего такого. Бери мужа, приезжайте к нам я покажу. Он тихий, бесшумный даже. И он не мешает. Места у вас тем более много. Quote (Mixa) зато я сегодня такой кросс намотала
куда тебе еще пресс, чтоб совсем не поднялась? Отдыхай уже, у тебя физухи хватает и без него
адрес для решения вопроса о размещении рекламы на нашем сайте: mamasuper@i.ua |
| |
| |
|
Mixa
|
Дата: Суббота, 05.03.2011, 15:21 | Сообщение # 131 |
|
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 5349
Страна: Город:Харьков
Статус: Offline
|
Quote (rigik) чтоб совсем не поднялась?
я вот тут подумала этож я покачаю, а потом фиг встану все болеть будет, ну и как же мне быть
Мне ТАК скучно - мне нужна компания............... желательно нефтяная )))))))) |
| |
| |
|
Slastenka
|
Дата: Суббота, 05.03.2011, 15:31 | Сообщение # 132 |
|
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна: Город:
Статус: Offline
|
Quote (Gela) И тоже растяжка, растяжка и растяжка?
скорее медленная и плавная зарядка
http://pilateslegko.ru/02.html
|
| |
| |
|
Gela
|
Дата: Суббота, 05.03.2011, 15:57 | Сообщение # 133 |
|
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 8985
Страна: Город:Харьков
Статус: Offline
|
Quote (rigik) Он тихий, бесшумный даже. И он не мешает. Места у вас тем более много.
Я его потихоньку подготавливаю)) А у вас какой, где покупали, сколько стоил и главное, гарантию на него дают?
Или думаю еще про орбитрек или беговую дорожку...
Slastenka, спасибо за ссылку
Quote (Mixa) зато я сегодня такой кросс намотала с утра и до вечера, что ели сижу щас рухну
Быстрая ходьба лучше всех упражнений
|
| |
| |
|
Slastenka
|
Дата: Суббота, 05.03.2011, 16:28 | Сообщение # 134 |
|
Супермамочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 21270
Страна: Город:
Статус: Offline
|
Quote (Gela) Быстрая ходьба лучше всех упражнений
Кстати считается еще и более полезной и намного лучше(для организма) и эффективней чем бег.
|
| |
| |
|
Mixa
|
Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 00:13 | Сообщение # 135 |
|
королева-королев
Группа: Постоянные жители
Сообщений: 5349
Страна: Город:Харьков
Статус: Offline
|
Quote (Slastenka) Кстати считается еще и более полезной и намного лучше(для организма) и эффективней чем бег.
+100000000 исследованно на собственном опыте
Мне ТАК скучно - мне нужна компания............... желательно нефтяная )))))))) |
| |
| |
Худеем вместе - Страница 9 - Форум для будущих и настоящих родителей
